Vitamine B: a cosa serve ciascuno di loro?

• Aprile 26, 2024

Ci sono otto vitamine che formano separatamente il gruppo di vitamina B. Sono collettivamente conosciuti come il Complesso di vitamina B. Vi è un equivoco sul fatto che queste vitamine hanno una singola funzione e sono collegate tra loro. La verità è che ognuno ha una funzione unica che contribuisce alla salute generale del corpo. Ma quale di queste vitamine B ti serve? Ecco il modo per scoprirlo:

Sapere quali sono le vitamine del gruppo B

Le vitamine B sono anche chiamate con un altro nome. Tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridossina (B6), acido folico (B9), cianocobalamina (B12), acido pantotenico e, naturalmente, biotina. Ognuno ha usi diversi per esigenze diverse. Ecco un riassunto di ciò che ognuno di loro offre:

tiamina

È essenziale nella formazione del sangue e aiuta la circolazione. Svolge anche un ruolo importante nel metabolizzare correttamente i carboidrati. Aiuta a prevenire la depressione, rafforza la funzione cardiaca e promuove i nervi sani.

riboflavina

Questa vitamina aiuta anche il corpo a processare l'ossigeno, la formazione dei globuli rossi e aiuta a metabolizzare gli acidi grassi, gli amminoacidi e i carboidrati, oltre a prevenire l'emicrania e la cataratta.

niacina

La niacina aiuta a migliorare l'aspetto della pelle e ridurre i livelli di colesterolo nel corpo.

piridossina

Il corpo beneficia della piridossina in molti modi. Questa vitamina aiuta a metabolizzare alcuni amminoacidi che costruiscono proteine ​​e nella formazione di globuli rossi, neurotrasmettitori e proteine. È utile per alleviare l'asma e i sintomi associati alla sindrome pre-mestruale (PMS).

Benefici dell'acido folico

Le donne incinte e coloro che vogliono rimanere incinta troveranno questa vitamina B di grande importanza. Metabolizza le proteine ​​e promuove la corretta divisione cellulare. Aiuta a stabilizzare i livelli di omocisteina e protegge il feto dai difetti alla nascita.

cianocobalamina

La sua funzione principale è aumentare la produzione di globuli rossi. Questo è un processo importante poiché previene l'anemia perniciosa. Aiuta nella sintesi del DNA e nella sua riparazione.

Acido pantotenico

Promuove la funzione del sistema nervoso centrale. Migliora le funzioni della ghiandola surrenale e promuove la salute della pelle e dei muscoli. Metabolizza carboidrati, grassi e proteine Se soffri di allergie, questa vitamina è di grande aiuto.

biotina

La biotina è la vitamina della bellezza. L'intestino lo produce in modo naturale, sebbene sia presente anche in molti alimenti. Questa vitamina B favorisce la salute di capelli e unghie e può aiutare a correggere la dermatite squamosa.

Medicina Il Video: ESPIRULINA para CANARIOS y PAJAROS EXOTICOS ???? REMEDIOS CASEROS para CANARIOS JILGUEROS PERIQUITOS (Aprile 2024).