La vitamina D è determinante nelle mestruazioni

• Potrebbe 2, 2024

Una delle cause di mestruazione presto potrebbe essere causato da bassi livelli di vitamina D nei giovani preadolescenti, che potrebbero diventare un fattore di rischio per la salute a breve e lungo termine, poiché possono causare problemi comportamentali o psicosociali, secondo uno studio pubblicato su L'American Journal of Clinical Nutrition.

Il professor Eduardo Villamor, della School of Public Health dell'Università del Michigan (Stati Uniti), che ha condotto lo studio a Bogotá, in collaborazione con l'Università Nazionale della Colombia, ha indicato che le ragazze che hanno un menarca precoce (ciclo mestruale precoce) corrono un maggior rischio di sviluppo malattie croniche , malattie cardiometaboliche e un qualche tipo di cancro in età adulta.

Durante la ricerca, l'evoluzione di 242 ragazze tra i 5 ei 12 anni è stata analizzata durante 30 mesi, in cui medici e nutrizionisti hanno stabilito che le ragazze che avevano bassi livelli di vitamina D avevano il doppio delle probabilità di iniziare il trattamento mestruazione prima di quelli che avevano i livelli considerati corretti.

Il professore ha spiegato che, negli ultimi anni, la comunità scientifica ha rilevato che l'età del primo mestruazione e la causa che lo ha originato non è "conosciuta" con certezza, anche se i cambiamenti nell'ambiente, fattori nutrizionali e persino socio-economici potrebbero essere.

Per quanto riguarda l'età, le ragazze con bassi livelli di vitamina D , hanno avuto, in media, la loro prima regola a 11,8 anni rispetto a 12,6 anni il ciclo mestruale i tuoi compagni. Tuttavia, non esiste un'età specifica per il primo mestruazione e può variare in base al paese, alle condizioni fisiche, nutrizionali e di sviluppo di ogni ragazza.

il Istituto americano di medicina stabilito che una ragazza di quell'età dovrebbe consumare 600 unità internazionali di vitamina D al giorno, equivalente a un cucchiaio e mezzo di olio di fegato di merluzzo, anche se non tutti gli esperti del mondo sono d'accordo con questo. E sebbene il vitamina D è correlato al mantenimento della funzione ossea, è anche collegato al sistema immunitario e il metabolismo .

Alimenti che contengono vitamina D

Devi includere nel tuo dieta e nel cibo della tua famiglia che contiene vitamina D Ad esempio, la maggior parte delle marche di latte sono arricchite con latte, succo d'arancia e cereali.

Altre fonti alimentari di vitamina D sono pesci grassi (salmone, tonno e sardine), tuorli d'uovo, olio di fegato di merluzzo, fegato di manzo, margarina, yogurt e alcuni formaggi. Il formaggio e il gelato possono essere una buona fonte di calcio, ma è necessario leggere l'etichetta nutrizionale per sapere se è o meno una fonte di vitamina D .

Le tue figlie mangiano alimenti ricchi di questa vitamina?