• Potrebbe 21, 2024

Oltre a fornire al tuo cibo un tocco unico per le sue trame, colori, odori e sapori, il frutti esotici sono raccomandati nel dieta ogni giorno per il suo alto contenuto di antiossidanti , fibra e vitamine quell'aiuto perdere peso e anche a prevenire l'invecchiamento .

Questi frutti ci aiutano a rimanere sano . il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) consiglia di aggiungere almeno 400 grammi di frutta e verdura al giorno alla tua dieta per prevenire malattie croniche e combattere il obesità . Qui ne elenchiamo sette frutti esotici per perdere peso .

Ricco ed equilibrato!

1. Cranberry Questo frutto rosso, simile all'uva, fornisce un basso numero di calorie e contiene proprietà antiossidanti , desinfiammatorio e antibiotico . Inoltre, fornisce vitamina C e calcio, spiega il Citrus Health and Nutrition Research Advisory Board del Dipartimento della Florida negli Stati Uniti .

2. Fragole Tipicamente rosso, le fragole sono raccomandate per a dieta , porta 30 calorie per ogni 100 grammi. Le sue proprietà sono acqua, fibre, ferro, potassio, vitamina C ed E.

3. Frutto della passione Anche conosciuto come il frutto della passione , è altamente raccomandato perché ha una grande quantità di zuccheri, potassio e vitamine A e C. È uno dei frutti esotici per perdere peso perché contribuisce 110 calorie per ogni 100 grammi.

4. Kiwi. È considerato il frutto più completo per adieta a causa del suo basso contenuto calorico. Il Journal dell'American College of Nutrition ha pubblicato uno studio in cui cita questo frutta esotica contiene 50calorie , il doppio di vitamina C rispetto all'arancio, al potassio, al magnesio e alle fibre.

5. Lamponi Con un alto contenuto di acido elegiaco è una fonte efficace per eliminare le tossine del corpo Aumentare il livello dell'ormone chiamato adiponectina, responsabile della regolazione del metabolismo . Sono molto nutrienti perché contengono vitamina B1, B2, B3 e B6 e C, ferro, potassio e magnesio. 36calorie per ogni 100 grammi.

6. Guaraná. Questo frutto, fonte di giovinezza, inibisce la produzione degli enzimi responsabili dell'invecchiamento precoce. Migliora anche la digestione e aiuta a eliminare grasso addominale . Contribuisce 65calorie per ogni 100 grammi.

7. Blackberry. È ideale includerlo in adieta perché contiene 43calorie per ogni 100 grammi. Aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi e l'infiammazione. A causa del suo alto contenuto di vitamina A e C è considerato un potente antiruggine .

Ora conosci una varietà di frutti esotici per perdere peso quindi inizi a includerli nel tuodieta tutti i giorni.

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