Dolore muscolare?

• Aprile 26, 2024

Il corpo risponde a stress con una serie di cambiamenti fisiologici che includono un aumento della secrezione di adrenalina , l'elevazione del pressione sanguigna , accelerazione del battito cardiaco e maggiore tensione muscolare.

Secondo il portale mindbodygreen.com , questa risposta può essere accentuata se altri fattori come stile di vita sedentario o lesioni precedenti.

La cosa seria è quando la tensione continua e le fibre coinvolte nei movimenti forzati aumentano, perché le contrazioni involontarie si presentano come una risposta naturale; cioè, contrazioni muscolari sostenute nel tempo.

I nostri stati emotivi e mentali influenzano il nostro corpo, quindi se sono bloccati predisporre la tensione in modo permanente nel corpo e modificare l'equilibrio strutturale che consente il rilassamento e il riposo.

Un'alternativa per rilasciare questo dolore è il "Rilassamento costruttivo" ; movimenti correttivi che promuovono la consapevolezza del respirazione influenzare gli stati fisici e psico-emotivi.

Si tratta di riallineare gli assi fondamentali del corpo per il corretto funzionamento, sia in attività che a riposo.

Secondo i ricercatori diCleveland Clinic , ci sono diverse tecniche che consentono il rilassamento muscolare progressivo, come ad esempio yoga , che migliora la risposta a stress bilanciando il corpo e la mente.

Pertanto, il nostro specialista in yoga e meditazione, Marcia Hidalgo , spiega come liberarti dalla tensione involontaria:

Inoltre, puoi essere sicuro esercizi di rilassamento specifico, basato sul respirazione cosciente:

1. Sdraiati su una stuoia con le gambe comodamente distese lungo il corpo senza esercitare alcuna forza. Posizionare entrambe le mani sull'addome superiore ed eseguire diversi respiri completo (inalare ed espirare).
2. Visualizza come l'aria che inspiri è piena di energia e si accumula nel tuo plesso solare; quando espiri l'aria, pensa a come viene distribuita l'energia quale onda d'acqua che si espande in un lago calmo, e la sua energia è distribuita in ogni cellula del corpo. Visualizza questo ritmo energetico e nota che ti rinvigorisce, che ti riempie davvero di energia e vitalità.
3. Usa i colori: quando inspiri, visualizza il colore blu: ti riempi di nuova energia, calma e pace, e quando espiri, visualizza il rosso: rilascia le tensioni e gli stati negativi.

Questo tipo di formazione aiuta a prendere coscienza dello stato di tensione nel tuo corpo e ad allineare correttamente i tuoi assi e le tue emozioni, il che consente al corpo una migliore risposta al stress e prevenire la tensione muscolare involontaria.

Seguici su @GetQoralHealth, GetQoralHealth su Facebook e su YouTube