Perdere peso quando si consuma yogurt naturale

• Potrebbe 6, 2024

ingerire yogurt naturale sì ha un effetto positivo per perdere peso, come il consumo moderato di noccioline come mandorle, noci, pistacchi, arachidi e altri dadi duri, cereali integrali, frutta e verdura.

A questa conclusione vennero i ricercatori del Harvard School of Public Health , che ha effettuato uno studio su 120 mila volontari, per lo più donne, che sono stati seguiti per 20 anni, dove è stato dimostrato che l'assunzione di yogurt naturale basso contenuto di grassi influenza per bruciare più calorie e accelerare il metabolismo .

La ricerca era diretta dal professore Dariush Mozaffarian ed è stato pubblicato in New England Journal of Medicine. Lo scienziato ha detto che i prodotti più sani che mangiamo, più peso perdiamo a lungo termine, a causa del contenuto di fibra :

"Nello studio, lo yogurt ha portato ad una perdita di 0,37 chili di peso, e quella delle verdure era 0,1 chili. I dadi duri hanno causato un calo di 0,26 kg, il frutto 0,22 e i grani interi 0,17 chili. "

La ricerca ha anche indicato quali alimenti sono la causa sovrappeso e obesità , in cui eccellono: patatine fritte , dal momento che ogni porzione giornaliera aggiuntiva, ha prodotto un aumento di oltre 1,40 kg ogni 4 anni e il bevande zuccherate , che in media aumentano più di un chilo ogni 3 o 4 anni.