• Potrebbe 3, 2024

Se hai frequentato la palestra per un lungo periodo e non vedi risultati, forse è perché hai delle abitudini che possono bloccare i benefici del tuo esercizio, ma cosa influenza la tua formazione?

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post, Queste cattive abitudini possono essere risolte nel tempo e godere dei benefici dell'attività fisica, dovresti solo identificarle.

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1. Fai troppa bicicletta ellittica. Questo dispositivo non favorisce il movimento naturale del corpo, quindi il lavoro non è ottimale. Scegli le opzioni come correre, saltare, piegare per tonificare i muscoli in modo efficace.
2. Esagerare nel tempo con esercizi moderati. Impostare un ritmo di esercizio per un lungo periodo non è buono per bruciare calorie, perché il tuo corpo si abitua ad esso. La cosa migliore è praticare il riscaldamento, un'attività moderata e aumentare lo sforzo per un movimento intenso. Anche con solo 30 minuti noterai i risultati.
3. Distrazioni. Una parte vitale di un allenamento bruciante i grassi è concentrarsi su quello che stai facendo, quindi se ti guardi allo specchio per sistemare i capelli, usi il cellulare o parli semplicemente con gli altri, i risultati richiederanno più tempo. Vai in palestra con un piano e un programma specifici.
4. Eccesso di cardio L'esercizio cardiovascolare è molto utile per bruciare calorie, ma il tuo corpo ha bisogno di una combinazione di esso con movimenti energici. In questo modo, dimenticherai il grasso e avrai muscoli più tonici.
5. Abusare di bevande sportive. Questo tipo di liquido ti aiuta a recuperare energia, ma dovresti moderare il consumo, poiché l'eccesso genererà solo un accumulo di calorie.
6. Ripeti la stessa routine. Quando pratichi gli stessi esercizi per un lungo periodo, il tuo corpo si abitua e i tuoi muscoli smettono di funzionare, cioè il tuo corpo utilizzerà solo metà dell'energia di un tempo.
7. Evita la compagnia. Esercitare su base individuale ti aiuta a svuotare la mente, dedicare tempo per te stesso e goderti la tua compagnia, tuttavia, a volte l'esercizio in azienda è gratificante, rinfrescante e pieno di energia.

Ricorda che è molto importante che prima di eseguire qualsiasi esercizio fisico tu esegua movimenti di riscaldamento per evitare lesioni, oltre che lo stretching alla fine di ogni sessione.

Non dimenticare di idratare correttamente prima, durante e dopo ogni allenamento fisico, oltre a seguire una dieta equilibrata. E tu, quali errori fai durante il tuo allenamento fisico?

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