• Potrebbe 4, 2024

Oltre ad essere un antidepressivo naturale, correre potrebbe essere il modo migliore per aumentare la tua intelligenza. Da 30 minuti di questa attività al giorno è sufficiente aumentare il numero di mitocondri nei neuroni del cervello, secondo uno studio del Università del Sud negli Stati Uniti.

Tuttavia, che cosa si può fare per rendere questa abitudine più facile da eseguire?

Tip. Prova ad abbreviare i tuoi passi e prova a fare più passi al minuto: l'ideale è 180. Ciò può aiutarti a correre in modo più efficiente, poiché ti permetterà di salvare emergenze e aumentare la distanza che percorri.

Lascia che sia la tua passione!

Esegui questa costante attività fisica Può anche fare bene ai tuoi muscoli; Bene, la corsa accelera il processo di rigenerazione delle cellule del tuo corpo, secondo uno studio.

Per non perdere questi vantaggi, ecco alcuni suggerimenti per rendere la guida più semplice e divertente, con le informazioni fornite dall'esperto, Aleisha Fetters.

1. Guarda da vicino dove stai guardando. Tieni gli occhi fissi su un punto di fronte a te, renderà la corsa più facile, poiché ti farà dimenticare tutto ciò che hai intorno a te. Anche i tuoi movimenti saranno più efficienti.

2. Rilassa le braccia. Stringendo le spalle e piegando i gomiti si genera una maggiore perdita di energia.

3. Cambia il ritmo. Per evitare l'esaurimento delle gambe è fondamentale cambiare il ritmo. Fai il primo chilometro con un passo regolare, i 5 km più tardi possono utilizzare un ritmo moderato per accelerare.

4. Indossa abiti comodi. Non correre mai senza un reggiseno sportivo appropriato, utilizzare sempre una calzatura specializzato per l'esecuzione ; Questo ha la qualità di ammortizzare il peso in ogni passaggio.

5. Datti tempo. Non importa se il tuo allenamento è forte o leggero, per il tuo corpo è essenziale che ci sia un periodo di riposo, in quanto evita lesioni e stanchezza eccessiva.

Consiglio finale Perché questa attività sia facile per te, ma soprattutto per i tuoi gusti, cerca la compagnia di un amico. Ti aiuterà anche a sfidare i tuoi limiti.

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