• Aprile 29, 2024

La mancanza di sonno influisce sul diabete ? Dopo aver esaminato vari articoli sulla mancanza di sonno e diabete, sembrano esserci molte variabili da considerare; Tuttavia, sembra che il sonno possa essere un fattore importante nel controllo della malattia.

La quantità di sonno di cui una persona ha bisogno varia a seconda di ciò. Come esempio dei due estremi, i famosi scienziati Einstein ed Edison avevano requisiti molto diversi per il riposo. Edison pensava che il sogno fosse una perdita di tempo, ma durante il giorno ha fatto dei sonnellini. Al contrario, Einstein dormiva dieci ore a notte.

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Meno sonno, più sovrappeso e insulina

Gli adulti in buona salute richiedono da 7 a 9 ore di sonno durante la notte e, attualmente, l'importo medio per notte è inferiore a questo. Gli studi dimostrano che meno si dorme, più è probabile che si sia sovrappeso.

Il sovrappeso aumenta il insulino-resistenza , come indicato da uno studio che spiega che la reazione del corpo alla perdita del sonno assomiglia in realtà all'insulino-resistenza.

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Dormire meglio

Dormire di più e migliorare la qualità del sonno può avere un effetto positivo sul controllo di glucosio nelle persone con e senza diabete . Quindi, per presentare le difficoltà a dormire, possono essere prese alcune misure per promuovere un sonno sano:

1. Esercizio precoce, non immediatamente prima di coricarsi
2. Mantenere la coerenza con una routine regolare
3. Prova le tecniche di rilassamento, come fare un bagno caldo o leggere un libro
4. Limitare l'alcol e la caffeina ed evitare i pasti pesanti prima di coricarsi
5. Continua a preoccuparti per il giorno successivo, che può essere più facile a dirsi che a farsi, prendere in considerazione ogni giorno per elaborare i pensieri

Pertanto, se hai problemi a dormire e queste strategie non sono state efficaci, è meglio consultare uno specialista per determinare il modo migliore per porre fine alla mancanza di sonno.