• Aprile 27, 2024

Allan Wallace , autore del libro "Il potere della meditazione per raggiungere l'equilibrio" , indica che meditare consente di raggiungere livelli di concentrazione inimmaginabili, che ci aiutano a svolgere le nostre attività quotidiane in modo efficace e sereno.

Secondo L'Huffington Post Ci sono 6 scuse classiche per non meditare.

Conosci te stesso di più!

1. Non riesco a schiarirmi la testa, la mia mente è sempre in movimento

Il trucco è smettere di essere così duro con noi stessi. Quando tu mente Abbi cura di pensare a cosa cucini per cena o se riesci ad allenarti più tardi, non giudicare te stesso. Rifocalizzazione sul respirazione e contate di nuovo, raccomandate Pierson .

2. Non ho un buon posto per concentrarmi

Anche se un posto tranquillo è l'ideale, possiamo meditare in qualsiasi luogo e in ogni circostanza. Se lo sei distratto dalle sirene esterne o dal suono delle persone che parlano intorno a te, fai attenzione al rumore invece di essere stressato dal non ascoltarlo, raccomanda Andy Puddicombe , un ex monaco e membro della compagnia meditazione di Pierson .

3. Sedersi tranquillo mi fa dormire

Se hai bisogno di un siesta dopo meditare Probabilmente ne hai avuto bisogno comunque. il meditazione affina il consapevolezza di qualsiasi sentimento o sentimento, come fatica o felicità , spiega Pierson .

4. Ho provato, ma non posso

Non si tratta di essere un esperto, ma di dedicare del tempo per trattarlo. la tua mente Non sarà sempre in un posto di calma e chiarezza. Questo è il motivo per cui è precisamente meditazione aiuto, commento Puddicombe .

5. Sono iperattivo, non posso sedermi a lungo

Gli esperti dicono che fino a cinque secondi di meditazione ci faranno bene Probabilmente ci sentiamo ansiosi all'inizio, ma nel tempo, possiamo padroneggiare i nostri pensieri erranti.

Una squadra di psichiatri, guidata dal Massachusetts General Hospital , ha rilevato che seguendo un programma di meditazione per otto settimane può causare notevoli cambiamenti positivi nelle regioni del cervello legate al memoria , il autocoscienza , il empatia e il stress .
 

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