• Aprile 28, 2024

Dove ti volti a vedere c'è un'ampia offerta gastronomica, ma è anche sinonimo di una dieta equilibrata? Secondo le linee guida del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, Un uomo o una donna con una vita sedentaria di oltre 30 anni deve avere un apporto calorico compreso tra 1800 e 2200.

Una dieta equilibrata, che aiuta a perdere peso, è fondamentale e ricca di sostanze nutritive. Poiché per ridurre alcuni chili è importante avere un'ustione calorica maggiore di quella che si consuma; cioè, la chiave è nelle porzioni ", come indicato da uno studio del National Library of Medicine degli Stati Uniti.

Benessere interno!

Per cambiare le tue abitudini alimentari per una più sana, e che ti permettono di avere una dieta equilibrata, Super GetQoralHealth ti offre alcune nozioni di base che ti aiuteranno e che non dovrebbero essere necessarie nella tua cucina.

1. Che l'amido sia la base dei tuoi piatti

Secondo un articolo preparato da Scelte NHS, dal Centro di informazione sulla salute e il benessere del Regno Unito, Gli amidi sono gli elementi che ti daranno energia per l'intera giornata. Puoi scegliere tra diverse opzioni; esempio, la patata con la sua pelle, poiché è ricca di fibre.

2. Olio di mandorle

Oltre ad avere proprietà lassative, questo alimento contribuisce all'elasticità della pelle, alla morbidezza e soprattutto all'idratazione. È un antiossidante eccellente, che favorisce anche la salute intestinale.

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