• Aprile 30, 2024

Accetto l'inchiesta "Regolazione neuroendocrina della fame, della sazietà e del mantenimento del bilancio energetico" pubblicato in Medigraphic la fame, la sazietà e l'equilibrio energetico sono regolati da un sistema neuroendocrino che lavora costantemente ed è integrato a livello ipotalamico.

Ci sono anche 3 ragioni principali per cui potresti sentirti affamato

1. Bisogno di sostanze nutritive per sopravvivere
2. Mantenimento della struttura e delle funzioni cellulari
3. Ottenere energia per svolgere un lavoro utile

Pertanto in GetQoralHealth e con informazioni dal Federazione dei diabetici spagnoli (FEDE) vi presentiamo 5 alimenti che producono una maggiore sensazione di sazietà

Inclúyelos nella vostra dieta!

1. Egg Grazie al suo contenuto di proteine ​​ad alto valore biologico, l'uovo è un alimento nutriente e soddisfacente. Ricordati di non consumare più di 2 uova intere (tuorlo e bianco) a settimana se hai il controllo del peso, il colesterolo o il diabete.

2. Dadi Sono alimenti energetici e sazianti con basso indice glicemico. Mandorle, arachidi (buccia non lavorata) e pistacchi sono un'ottima opzione per controllare l'appetito.

3. Grani interi. Il contenuto di fibre degli alimenti a base di cereali integrali ti consente di sentirti pieno in meno tempo. Scegli pane, riso o pasta che sia al 100% intero.

4. Papa. Consumato con moderazione ea causa della sua acqua e del suo contenuto di amido, la patata genera anche una rapida sensazione di sazietà.

5. Pesci a basso contenuto di grassi . Anche le proteine ​​di albumina e pesce hanno un alto potere saziante. Si consiglia di salmone o tonno in acqua. Prepararli arrostiti o al vapore.

Il "segreto". Se sei preoccupato per il colesterolo da alimenti come uova, puoi includere l'avena. Secondo il Università Nazionale Autonoma del Messico (UNAM) La farina d'avena è un altro alimento che ha una grande capacità di estinguere

La farina d'avena è un cereale che contiene carboidrati ad assorbimento rapido, alto valore nutrizionale, fibre e beta-glucani; sostanze che sono in grado di assorbire il colesterolo e gli acidi biliari dall'intestino.

Ricorda che la sazietà è la sensazione che si verifica quando ci sentiamo pienamente soddisfatti quando consumiamo il cibo e che una dieta equilibrata dovrebbe farti sentire "soddisfatto" Prenditi cura della tua salute!

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