• Potrebbe 3, 2024

Se hai pesantezza nel stomaco , dolore addominale , rigurgito , agruras , malattia , eruttazione, gas, sentirsi pieno, forse è dovuto a a cattiva digestione

Questi sono sintomi che puoi soffrire regolarmente dieta e abitudini inadeguate di alimentazione che a lungo influenzano la tua salute.

Se non controlli disagio Ci possono essere lesioni Inoltre, non sono adeguatamente assorbiti vitamine , proteine e altri nutrienti, questo influenza la formazione di cella Stomaco ", avverte Eloy Pacho, internista alla Clínica de la Concepción di Madrid .

Pertanto, condividiamo 5 abitudini semplici e insolite che migliorano la digestione e puoi avere una migliore qualità della vita.

Migliora la tua digestione

1. Masticare lentamente. Ci sono studi che lo dimostrano masticare lentamente il cibo tra 30 e 50 volte per merenda aiuta ad avere un buono digestione .

Un adatto triturazione del cibo porta il nutrienti più efficiente per il flusso sanguigno, che favorisce i processi digestivo e di assorbimento lui dice Marco Calle, coordinatore nazionale della strategia sanitaria della salute orale di Minsa .

2. Mangia nelle tue ore. Abbia un orario stabilito per pasti e rispetto ogni giorno è un'abitudine che ti aiuterà a migliorare il tuo la digestione.

Questo perché avere il stomaco vuoto per diverse ore secernono fluidi che causano acidità e gonfiore .

3. Non bere liquidi con il cibo. L'eccesso di liquidi rende il digestione Ti fa anche riempire presto e, quindi, c'è una sensazione di pesantezza e infiammazione .

L'ideale è bere piccoli sorsi prima di mangiare, suggerisce Elisa Blázquez responsabile per Dipartimento di Nutrizione e Dietetica di CMI-Clínica Medicina Integrativa a Madrid , Spagna

4. Prendi un bicchiere di acqua tiepida. Se aggiungi qualche goccia di limone ha lo stesso effetto di acido cloridrico nel tuo stomaco, che favorisce la decomposizione del cibo, che migliora il digestione .

Inoltre, il American Cancer Society raccomanda l'acqua calda al limone per i pazienti con cancro per aiutare stimolare i movimenti intestinale .

5. Cammina dopo aver mangiato. I problemi digestivo correggersi tu cammini tra 10 e 30 minuti poi del cibo o cena Questa abitudine ti aiuterà attivare la tua metabolismo . 

Oltre a queste abitudini, i tuoi problemi digestivo può diminuire se si opta per cibi sani e tu eviti il ​​consumo di coloro che sono ricchi grasso e zuccheri.

Prova anche a non superare nella quantità di cibo e bevande la quantità di acqua consigliato ogni giorno Se noti che il disagio è molto frequente, consulta il tuo medico. Abbi cura di te!