Se usi molto il computer, rilassa il tuo corpo

• Aprile 27, 2024

Molti giovani utenti di computer in tutto il mondo affrontano il problema del mal di schiena. Avere la schiena contro il muro di solito significa che sei nei guai. Tuttavia, in certe posizioni yoga, sostenere la schiena saldamente contro un muro aiuta con la salute.

Nell'Hatha yoga, si praticano questi modi Swami Gitananda chiama geometria del corpo: triangoli, linee rette, cerchi e linee parallele. Quando fai una postura, cerca sempre di allungare il tuo corpo al limite massimo e poi tenerlo lì mentre conta lentamente fino a 10 , fino a quando ciascuna posizione può essere mantenuta per 30 secondi. Quindi ogni volta che ti allunghi sarai un po 'più lontano.

I principianti tendono ad inclinarsi in avanti per aumentare il tratto. Tuttavia, questo è sbagliato ed è in realtà dannoso per i benefici e potenzialmente causare danni. Per eseguire correttamente gli allungamenti, assicurarsi di mantenere il colonna sostenuta saldamente contro un muro . Il muro funge da freno. Ne valuterà il tempo aggiuntivo dedicato alla pratica delle posture: il tuo corpo otterrà un'eccellente flessibilità e forza.

Tratto angolato

Stai dritto contro il muro e allunga i piedi. Inspirate e alzate le braccia all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso. Posiziona il piede destro a destra e ruota leggermente il piede sinistro. Piegare il ginocchio destro per formare un angolo retto, con la coscia parallela al pavimento e lo stinco verticale. Il ginocchio dovrebbe essere direttamente sopra la caviglia. Allunga la gamba posteriore e stringe il ginocchio.

Tratto angolato

Espirare e allungare la mano destra fino a quando si appoggia sul pavimento dietro il piede destro. Girare la testa per guardare in alto e premere il lato sinistro del fianco contro il muro con la mano sinistra. Devi provare a forte attrazione lungo il lato sinistro. Quando ti senti a tuo agio, allunga il braccio sinistro e premilo contro l'orecchio in modo che si allunghi sul tallone sinistro. Tieni questa posizione mentre conti fino a 10. Inspirare e tornare alla posizione iniziale. Espira e ripeti dall'altra parte.

vantaggi:

Questa posizione produce salute in generale. Tonifica tutti i muscoli, i tendini e le articolazioni del corpo. Il cuore è rivitalizzato e rafforzato, e quando è attorcigliato, la colonna vertebrale è allungata e riallineata. Le articolazioni dell'anca, che possono indebolirsi con l'età, diventano più forti. Il collo si allunga e diventa più flessibile, allevia il dolore dei muscoli rigidi, tesi e con spondilosi. Le cosce, i fianchi e la vita sono affermati. Anche la digestione è migliore.

Ricorda che dovresti sdraiarti e rilassarti dopo la pratica dello yoga. Il rilassamento dopo l'allenamento aiuta il corpo a recuperare, regola il flusso sanguigno e calma la mente. In questo modo non ti sentirai stanco, ma rinnovato e pieno di energia.

Medicina Il Video: 32 TRUCCHI PER SCONFIGGERE IL DOLORE (Aprile 2024).