5 consigli per battere le voglie

• Aprile 27, 2024

Abbia un dieta sano, sia per ragioni estetiche o salute , implica avere la forza di volontà per non cadere nella tentazione delle voglie che, senza dubbio, sabotano qualunque sia l'obiettivo del tuo piano alimentare. Per superare quelle tentazioni, GetQoralHealth ti dà i seguenti consigli.

1. Bere acqua: Bevi uno o due bicchieri d'acqua ogni volta che hai voglia. Ciò ti farà sentire soddisfatto e allevia i tuoi desideri. Se l'acqua non è abbastanza, mangia sei noci, 12 mandorle o 20 noccioline.

2. Scegli: Elimina i prodotti che non dovresti mangiare dal tuo frigorifero, quindi sarà più facile evitarli.

3. Sposta: prima di andare alla credenza o al frigorifero in cerca della tua brama, vai a correre oa camminare, saltare, andare su e giù per le scale dell'edificio o fare una specie di esercizio .

4. Rilassati: Lo stress e le tensioni possono attaccare la tua benevolenza e farti cadere nella tentazione. Impara a controllare i tuoi nervi, opta per tecniche come meditazione , rilassamento, respirazione o visualizzazioni.

5. Riposo : Il fatica e la stanchezza ti fa anche venire voglia di mangiare di più. Cerca di dormire bene la notte e, se puoi, non fa male a fare un pisolino per recuperare le energie.

La cosa importante non è che tu smetta di mangiare tutto ciò che ti piace o che ti reprimi con ogni capriccio, ma che impari a distinguere quali sono gli alimenti più salutari per te. Regalati il ​​piacere! Una o due volte al mese, concediti di mangiare ciò che ti piace così tanto, ma cerca di prenderne una piccola porzione. Abbi cura di te!

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