Preparazione mentale per l'esercizio

• Aprile 23, 2024

La mancanza di obiettivi o la chiarezza di esercizio può ridurre notevolmente le prestazioni e i risultati, che alla fine possono portare a diserzioni, bassa motivazione, lesioni e affaticamento.

Avere i tuoi obiettivi chiari, così come lo scopo per cui hai deciso di esercitare, è potere in sé. La preparazione mentale è il complemento di un adeguato programma di allenamento o preparazione fisica.

Pertanto, secondo guiafitness.com, per una buona preparazione mentale è consigliabile:
 

1. Fiducia in se stessi. È molto diverso uscire con a atteggiamento positivo e la fiducia in se stessi che è possibile ottenere qualche marchio o obiettivo, che andrà bene e per fare del tuo meglio, i risultati saranno evidenti.
 

2. Concentrazione C'è un precedente momento di preparazione in cui dobbiamo attivarci e prepararci all'azione, da quel punto l'attivazione di ogni azione sarà diretta in modo che possiamo iniziare in cima a concentrazione e motivazione.
 

3. Display. Prima di partire per l'esercizio, devi avere un'immagine chiara e concisa di ciò che vuoi fare, come eseguirlo e visualizzare ciò che l'allenamento farà per te, in questo modo avrai il 100% di motivazione.
 

4. Rilassamento Le tensioni sono buone in una certa misura, la verità è che prima di attivarti devi trascorrere qualche minuto per rilassarti, in modo da avere una migliore concentrazione , messa a fuoco e attivazione.
 

5. Motivazione . La ricerca di stimoli da esercitare fa sì che una persona o un atleta si sentano piacevolmente allenati, il che a sua volta consente di concentrarsi ed eseguire al meglio.

Ricorda che più dettagliata e chiara è la preparazione mentale, tenendo conto di questi elementi, migliori saranno i risultati e più facile sarà comunicare questi pensieri al nostro corpo, per iniziare a costruire una salutare abitudine all'esercizio fisico.

Considera che dopo ogni allenamento il recupero è essenziale, sia fisico che mentale, per cui è consigliabile sdraiarsi per qualche minuto, visualizzare ciascuno dei muscoli rilassandosi, respirando profondamente ma ritmicamente, e pensa al modo in cui la mente e il corpo è stato rafforzato.

Seguici su@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth su Facebook,Pinterest e inYouTube

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth

Medicina Il Video: Come funziona la visualizzazione (Allenamento mentale sportivo) (Aprile 2024).