• Aprile 29, 2024

Al momento, stiamo vivendo un ritmo più veloce e più stressante di prima, il che significa che non analizziamo le attività che svolgiamo e il tipo di cibo che assumiamo. Questo ha generato un problema serio: il obesità e sovrappeso, stesso che può essere controllato con l'integrazione di alcuni abitudini.

Secondo il sito web del Segretario della Salute del Distretto Federale, Il 25% delle disabilità lavorative è dovuto a condizioni relative al l'obesità.

Abitudini che ti fanno sembrare spettacolare!

a Jackson Blatner, dietologo e nutrizionista registrato per la squadra di baseball di Chicago , indica che il problema di perdere peso è più qualcosa che ti rovina piuttosto che essere un sacrificio. Ecco perché ti offriamo 5 abitudini questo può aiutarti con questo obiettivo.

1. Tutto adeguato. Ogni volta che metti del cibo in bocca, devi avere tre cose: un tavolo, un piatto e una sedia. Questi tre elementi ti assicurano di non fare spuntini dal frigorifero a tarda notte o di mangiarne mille calorie nella tua auto con un menu di fast food. Inoltre con questo mangerai più nutrienti.

2. Non essere così esigente! La vita accade Non è tanto stress che causa il aumento di peso, è ciò che facciamo per affrontarlo e ciò che ci fa ritirare.

3. Devi essere un po 'più realistico. Uno degli ostacoli maggiori alla perdita di peso è aspettative non realistiche, afferma lo psicologo Gary Foster, direttore del Centro per la ricerca e l'educazione all'obesità, Temple University del Meno pesi, meno hai bisogno di mangiare e più hai bisogno di muoverti (per perdere peso).

4. Interrompere l'apertura del frigorifero. Secondo Steven Aldana, autore di The Stop & Go Fast Food Nutrition Guide, l'abitudine di aprire il frigorifero serve solo per un auto-boicottaggio.

5. Abbigliamento equo L'esperto di nutrizione Lisa Young , dice che indossare un set con una cerniera o magari una giacca con bottoni può servire come strumento per farti fermare e valutare come ti senti durante il cibo.

Ricorda che la tua salute è nella tua braccia , abbi cura di te stesso e soprattutto cerca di mantenere una vita equilibrata con esercizio fisico e dieta equilibrata.

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