Esercizi per diabetici

• Aprile 30, 2024

Si parla molto benefici dell'esercizio in pazienti affetti da malattie cardiovascolari; esempio, ipertensione o infarto. Tuttavia, cosa succede quando la condizione è il diabete?

il Fondazione spagnola per il cuore e il Fondazione per il diabete raccomandare alcune azioni che dovrebbero essere prese in considerazione prima di iniziare un esercizio di routine se si soffre di diabete:

1. Inietti l'insulina nei gruppi muscolari che non si muovono durante l'esercizio.

2. Pianificare l'esercizio per farlo regolarmente e alla stessa ora ogni giorno, preferibilmente durante le prime ore del mattino.

3. Adattarlo al programma dei pasti e all'azione dell'insulina.

4. Evitare esercizi in condizioni di caldo estremo o freddo e durante periodi di decontrollo metabolico.

Tra gli esercizi che una persona diabetica può eseguire sono andare in bicicletta, nuotare, saltare la corda, camminare e correre. In questo caso, si raccomandano attività fisiche, principalmente aerobiche, poiché favoriscono la circolazione sanguigna periferica, migliorando l'ossigenazione e la nutrizione di tutte le cellule del corpo.

Alcuni benefici dell'esercizio sono i seguenti:

1. Ridurre i livelli di glucosio.
2. Aumentare la spesa calorica.
3. Aiuta a mantenere il peso.
4. Tonifica i muscoli.

Sia il nuoto che la corsa o camminare sono esercizi a basso impatto. Si raccomanda che ogni sessione abbia da 10 a 20 minuti di esercizi di stretching e forza muscolare, cinque minuti di riscaldamento aerobico e da 15 a 40 minuti di esercizio.

Per godersi il benefici dell'esercizio i pazienti diabetici, come il resto della popolazione, dovrebbero svolgere attività sportive almeno tre volte alla settimana.

Ricorda, cambia le tue abitudini e prenditi cura della tua salute e della tua famiglia.

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