5 posture yoga vs eccesso di gas

• Potrebbe 3, 2024

O mangiando velocemente, ingerendo carboidrati raffinati in eccesso, fibre, bibite o nervosismo e ansia, la flatulenza è un problema comune e ogni persona ha sofferto a un certo punto della sua vita.

Oltre al disagio e all'imbarazzo, la flatulenza è associata alla dilatazione dello stomaco o dell'intestino, una sensazione di pesantezza sotto lo sterno e gonfiore. Questa condizione, sebbene frequente, può essere controllata attraverso la pratica dello yoga.

L'esecuzione di alcune posture o asana può aiutarti, non solo a rilassare la mente, ma a rafforzare i muscoli, calmare il sistema nervoso e migliorare il funzionamento del tuo sistema digestivo.

Pertanto, con informazioni da Everyday Health.com e Lisa Korchma, comproprietaria di Yogawood ti presentiamo 5 posture per lasciare la flatulenza alle spalle:

1. Tadasana Inspirare e alzare le braccia, quindi espirare e abbassare.

2. Urdhva Hastasana. Stare con le braccia distese sulla testa. Allungare la parte superiore del corpo verso destra e trattenere il respiro per cinque secondi. Torna al centro e ripeti ora a sinistra.

3. Uttanasana. Stai con i piedi uniti. Piega i fianchi in modo che il tuo viso sia rivolto verso gli stinchi, posiziona le mani sul pavimento vicino ai piedi.

4. Paschimottanasana. Sedetevi con le gambe distese davanti a voi, con i piedi uniti. Lentamente piegati in avanti, afferrando i tuoi piedi.

5. Janu sirsasana. Sedetevi con una gamba distesa davanti a voi e piegate la gamba opposta lungo il pavimento in modo che la pianta del piede si appoggi contro l'interno coscia della gamba tesa. Tieni il busto dritto e piegati in avanti.

Per la maggior parte dei problemi intestinali la soluzione sta nelle azioni: mantenere una dieta equilibrata ed esercitare. Allora, cosa stai aspettando, pratica queste posture ed evita quei gas scomodi!