Consigli efficaci anti età

• Aprile 26, 2024

Per ritardare il processo di invecchiamento o adeguarsi all'inevitabile processo di invecchiamento, presentiamo alcuni suggerimenti anti-invecchiamento che si sono dimostrati efficaci. Metti in pratica!

1.- Segui una dieta povera di grassi , ma ricchi di carboidrati complessi (miele e cereali)

In un'intervista perGetQoralHealth , lo chef -yoguiMariano Garcés, spiega cosa sono gli alimenti anti-invecchiamento:

2.- Mantieni la forza e la forza del corpo attraverso la pratica regolare di esercizio con routine programmate.

3.- Aumentare il più possibile l'assunzione di antiossidanti Come vitamina A, C ed E, questo può essere ottenuto con integratori alimentari, verdure e frutta.

4.- Combatte i raggi del sole . Proteggersi da loro è, infatti, uno dei modi più efficaci per combattere l'invecchiamento. Per fare questo, utilizzare il blocco e la protezione solare con alto contenuto SPF.

5.- Per evitare l'esposizione prolungata ai raggi del sole , prova a non uscire all'aperto durante le ore ad alta intensità: dalle 10:00 alle 16:00; Durante quel periodo, i raggi del sole sono più dannosi.

Prendi le tue precauzioni

6.- Per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi ultravioletti, un'altra opzione consigliata è indossare abiti appropriati come camicie a maniche lunghe, pantaloni lunghi e cappelli a tesa larga, nonché tessuti che offrono una migliore protezione solare.

7.- Non fumare ; se fumi, prova a smettere. Gli studi dimostrano che la nicotina derivata dal fumo accelera notevolmente il processo naturale di invecchiamento della pelle.

8.- Fai una routine di pulizia della tua pelle . Ciò contribuisce a ritardare l'invecchiamento. Oltre ad essere una parte essenziale della cura della pelle. Lavarsi il viso riduce il rischio di contrarre malattie, a causa di inquinanti ambientali.

9.- Scegli una crema idratante morbida . L'idratazione regolare può aiutarti a mantenere una luminosità giovanile. Usando i moisturizers, aiuti la vostra pelle a mantenere il suo livello di umidità naturale.

10.- Impara a raderti . È importante sapere che non è necessario farlo tutti i giorni, ma se lo fai, premi un panno caldo sulla pelle prima, per ammorbidire i capelli e applicare la crema da barba, lozione o gel per proteggere e lubrificare la pelle.

Medicina Il Video: Consigli per una dieta anti-age: gli alimenti antiossidanti (Aprile 2024).