8 consigli per controllare il peso a Natale

• Aprile 24, 2024

L'Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS) invita i cittadini a questo stagione delle vacanze le persone si muovono e si esibiscono sport , poiché in media ci sono quattro chili che una persona sale al momento di Natale.

Cioè, una taglia in più. Pertanto, lo specialista IMSS indica che il insalate Sono un'ottima alternativa nelle cene di Natale, oltre a cucinare con farina integrale, anziché raffinata.

Gli esperti di salute indicano che quelli che si esibiscono sport costantemente non richiede grandi limitazioni nel cibo da perdere o rimanere in peso, poiché la chiave è esercizio e mangia tutto, ma con moderazione.

Secondo l'IMSS, in questa stagione dobbiamo:

1. camminare ogni giorno per 30 minuti.
2. bere due litri di acqua naturale.
3. Aumentare l'assunzione di verdure e frutta .
4. Consumo carni a basso contenuto di grassi come pesce e pollo.
5. Ridurre l'assunzione di farine e zuccheri.
6. Evitare il rinfreschi .
7. Moderare il consumo di succhi naturali; preferisco frutti interi
8. Bere pugno , ma con poco zucchero

La chiave è bruciare più calorie di quelli che sono ingeriti. Altrimenti, aumenterai di peso e, di conseguenza, malattie come sovrappeso , il obesità , ipertensione , diabete ecc.

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