• Aprile 28, 2024

Indubbiamente uno dei sintomi più fastidiosi è il spasmi , spasmi muscolari che limitano il nostro movimento. A volte diamo per mancanza di alcuni componenti nel corpo e altri semplicemente per un cattivo movimento, ma possiamo evitare questi dolori.

Secondo studi condotti dal Università della Louisiana , lo stretching è basilare. I muscoli devono allungarsi per migliorare il movimento delle articolazioni.

Puoi anche vedere Segni di mancanza di potassio nel corpo.

Questi sono i migliori consigli per evitare i crampi :

Mangiare cibi ricchi di potassio

Questo minerale è essenziale per il funzionamento dell'organismo, se il corpo non lo riceve potrebbe causare crampi.

Mangiare cibi ricchi di potassio come: pomodoro, banana, cereali integrali, noci.

camminare

L'attività fisica è essenziale per evitare i crampi. I muscoli spesso soffrono di questi spasmi quando non li esercitiamo.

Si consiglia di camminare almeno 30 minuti al giorno. Oltre a fornire benefici per la salute cardiovascolare, la camminata calma il dolore.

calore

Quando il spasmi Sono a causa dell'esercizio eccessivo e i muscoli sono affaticati, il calore è un ottimo alleato.

Un'opzione per contrastare è applicare il calore locale.

Collocare impacchi di acqua calda nell'area interessata entro non più di 20 minuti.

Se l'impacco viene lasciato più a lungo, i vasi sanguigni si dilatano e possono causare infiammazioni.

Bevi acqua

La disidratazione è una delle principali cause di crampi .

Quando i muscoli sono idratati si rilassano e prevengono gli spasmi.

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno è ciò che è raccomandato.

Questi piccoli cambiamenti possono evitare i crampi nel corpo Ci impediranno di svolgere le nostre attività quotidiane e miglioreranno la qualità della vita.

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