Scopri le tue motivazioni per perdere peso

• Potrebbe 4, 2024

Per raggiungere gli obiettivi della nostra vita, tutte le persone hanno due motivazioni di base: cercare il piacere ed evitare il dolore Pertanto, finché non scopriamo quali sono i nostri veri motivi per perdere peso è molto probabile che andiamo a dieta a un altro senza ottenere risultati.

il piacere Mangiare istantaneamente una deliziosa torta può farci mettere da parte il tentativo di perdere peso, e dimenticare completamente il dieta . In questo modo, in modo da raggiungere davvero il peso desiderato, dobbiamo visualizzare il nostro obiettivo e essere chiari nella nostra mente quali sono le nostre ragioni per bruciare tutto il calorie .

Mani sul posto di lavoro!

Prenditi del tempo riposo In un luogo tranquillo, rifletti e rispondi a queste domande:

1. Cosa mi motiva a cambiare?
2. Quale sarebbe il segnale che mi permetterebbe di vedere che questo cambiamento è stato buono per me?
3. Che cosa hai intenzione di fare, cosa non fai adesso?
4. Che cosa deve accadere perché pensi che ci sia già stata una soluzione?
5. Cosa ti fa sentire meglio?

Quando raggiungi il tuo obiettivo

1. Come cambierà la relazione con il tuo partner o la tua famiglia?
2. Dove saresti ora?
3. Come sei arrivato a quel numero?
4. Cosa dovrebbe succedere prima di poter caricare un altro numero?
5. Stabilisci una scala da 1 a 10 per valutare i tuoi risultati, in cui uno significa che il problema è molto serio, che non puoi più farlo; mentre il 10 rappresenta che puoi andare avanti e fare questo cambiamento.
6. Crea obiettivi a breve termine: quali cambiamenti pensi che ci saranno nei tuoi parenti o persone vicine se vedono che carichi un numero?
7. Quanta disposizione hai per risolvere questo problema?

Trova soluzioni per il futuro

Supponiamo che finisci tutte le tue attività del giorno e che cominci a fare buio, vai a dormire e nel mezzo della notte accade un miracolo: il problema che ti preoccupa così tanto è stato risolto, ma come se stessi dormendo; non hai idea che questo sia successo. Quando ti svegli:

1. Quale sarebbe il primo segno che ti farebbe capire che un miracolo è accaduto di notte?
2. Quali altre cose ti farebbero capire che sei cambiato?
3. Ora che hai raggiunto il tuo obiettivo? Che cambiamenti vedi nella tua vita? Cosa stai facendo in modo diverso?

Cerca dettagli

Se conosci i dettagli puoi interrompere il ciclo che ti fa perdere la strada verso il tuo obiettivo. Quindi chiediti:

1. Come hai fatto?
2. Se vuoi perdere peso pensa: quali sono le cose che fai durante il giorno, in cui controlli ciò che mangi?
3. Analizza quello che hai fatto il giorno in cui hai incontrato il tuo dieta . Come hai fatto a mangiare bene tutto il giorno, hai avuto molte opportunità di mangiare male, vero? Cosa ha funzionato per te?
4. Ora che ti senti più sorridente e felice, vuoi uscire e fare esercizio Come hai fatto? Quali sono i passaggi che seguono?

valutazione

Una volta che hai risposto alle domande sopra, rifletti per qualche istante:

1. Cosa stai facendo che è buono, positivo e sano per te?
2. Potresti mangiare verdure o forse lo stai facendo esercizio due volte a settimana
3. Ogni settimana porsi questa domanda: cosa è migliorato nella mia vita?
4. Cosa ne pensano le persone intorno a questo cambiamento?

Lodati, perché sei una persona con molto coraggio, non è facile aver preso la decisione di cambiare. Hai analizzato la situazione con molta attenzione e sai che quando fai una determinata azione ti senti meglio. E tu hai la soluzione nelle tue mani.

Inizia ricordando che la risposta ai grandi problemi inizia con una piccola soluzione. E tu, sei pronto per iniziare i tuoi scopi?

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