• Potrebbe 1, 2024

Una delle principali alternative alla pratica esercizio cardiovascolare è il routine . È essenziale conoscere il modo corretto di correre sul tapis roulant in modo che l'esercizio sia efficace e si evitino incidenti.

Puoi anche vedere: Correre per perdere peso e rimanere in forma

Queste macchine per l'esercizio cardio, hanno un nastro rotante che regola la velocità e l'inclinazione, ecco perché è importante utilizzarlo correttamente.

Ecco i migliori consigli per usarlo correttamente:

calore

Prima di salire, devi fare un esercizio di riscaldamento . Puoi facilmente ferirti se non riscaldi i muscoli.

Gli stiramenti da 5 a 10 minuti riscaldano i tendini.

Inizia passo dopo passo

Quando entri nel nastro devi camminare su di esso a poco a poco per familiarizzare con esso. Tutte le persone che si presentano per la prima volta a routine all'inizio si sentono insicuri, principalmente a causa del movimento, ma abbiamo notizie per voi; ti abitui a tutto

Velocità regolare

Questo è molto importante, se hai intenzione di iniziare a corso di formazione , devi regolare la velocità a poco a poco. Per prima cosa si raccomanda di seguire un programma di allenamento di un livello leggero. Con il passare delle settimane, dovresti aumentare gradualmente il velocità e resistenza .

raffreddamento

Dopo aver completato l'allenamento è necessario raffreddare i muscoli, il tapis roulant ha un programma di raffreddamento composto da uno a due minuti.

Questi sono i punti più importanti su il modo giusto per correre su un tapis roulant .