Spuntini dietetici

• Aprile 26, 2024

Non importa quanta forza di volontà hai quando sei a dieta, ad un certo punto del giorno hai una grande voglia di merenda. Ciò significa che il corpo sta chiedendo un po 'di nutrienti che mancano. Dipende da ogni persona mangiare ciò che è meglio per loro e ciò che è meno ingrassante.

D'altra parte, anche quando non stai facendo alcuna dieta, ci sono cause che destano la fame in determinati momenti della giornata. Per lo stress; Trascorrere ore a casa senza molta attività, per aver commesso l'errore imperdonabile di saltare un pasto, a causa dei benedetti ormoni. La verità è che qualsiasi pretesto è buono, per commettere un peccatuccio.

Come non cadere nella tentazione? La risposta sta nell'apprendere quali cibi e bevande possono essere presi in modo da non rovinare lo sforzo della dieta.

Bevande che possono essere consumate

Quando l'appetito è suscitato tra i pasti, è meglio bere un bicchiere d'acqua perché aiuta ad eliminare l'ansia e calmare il desiderio di mangiare. Ogni volta che si assumono liquidi, si verifica una distensione addominale, con questa acquisisce più volume ma momentaneamente.

Un'altra buona idea è quella di bere una tazza di tè verde poiché, oltre ad essere un antiossidante, contiene L-teanina, una sostanza che ti aiuta a sentirti piena più a lungo. È ideale a colazione perché produce anche un effetto termogenico, cioè aiuta ad accelerare il metabolismo basale (spesa calorica); Se questo si ottiene all'inizio della giornata, quando il corpo è più attivo, puoi bruciare calorie più rapidamente.

Dì di si al salato

Ora, se non fosse abbastanza, puoi anche bere un bicchiere di succo di pomodoro o un pezzo di panela. A volte, ciò che il corpo chiede è qualcosa di salato, ma attenzione: cracker, noccioline o patatine non rientrano in queste raccomandazioni.

Ci sono persone che saziano l'appetito con una manciata di noci (albicocche secche o uvetta), ma non con l'intera busta. Uno yogurt magro o ipocalorico può anche aiutare a resistere alla tentazione.

Esperti, come il dottore Cleotilde Vázquez , a capo del Servizio Nutrizionale dell'Ospedale Ramón y Cajal di Madrid, sottolinea che subire una dieta, come chi apre una parentesi e poi continua con la sua vita senza alcuna lezione appresa, non solo non perde peso a medio termine, ma ingrassa. È meglio non essere ingannato. L'unica soluzione è cambiare le abitudini.

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