Dieta per raggiungere un addome perfetto

• Aprile 28, 2024

Hai visto i tuoi addominali di recente? Abbiamo tutti muscoli addominali, ma quando aumentiamo di peso, tende ad accumularsi nell'area dello stomaco. Non solo fa sì che i nostri addominali si nascondano, ma aumenta anche le dimensioni dei pantaloni, il che è dannoso per la salute.

Diversi studi dimostrano che l'eccesso di grasso addominale è associato a malattie del cuore, del fegato e di altri organi. David Zinczenko, caporedattore della rivista "Men's Health Magazine", ha riconosciuto questo problema, quindi ha progettato il Dieta addominale .

Questa dieta era originariamente rivolta agli uomini, ma per vedere il successo di questo, è stato adattato per le donne nel 2007. Con questa dieta, è stato promesso che in sei settimane si può mostrare uno stomaco sottile e sodo.

Addome di 10 ...

Una chiave per il successo con la dieta degli addominali è l'incorporazione di 12 "pasti potenti" nella dieta. Questi alimenti hanno un grande valore nutrizionale ed è facile da ricordare usando l'acronimo "Abs Diet Power".

1. Mandorle e noci2. Fagioli e legumi3. Spinaci e altre verdure verdi4. Latticini (a basso contenuto di grassi o senza grassi)5. Farina d'avena istantanea6. uova7. Turchia e altre carni magre8. Burro di arachidi9. Olio d'oliva10. Pane integrale e cereali11. Polvere proteica extra12. Lamponi e altri frutti di bosco

Un'altra parte importante della dieta è fare sei pasti al giorno. Piccoli pasti frequenti possono aiutare a soddisfare la fame, con meno calorie. Aumenta anche il metabolismo.

L'aspetto più popolare di dieta degli addominali , è la libertà di mangiare quello che vuoi in un pasto a settimana. Coloro che seguono questa dieta non richiedono alcuna delle linee guida dietetiche per un giorno. Ti consente di gustare il tuo cibo preferito di tanto in tanto senza interrompere la dieta.

Dì sì all'esercizio

Quando si tratta di avere forti abs, l'esercizio è assolutamente necessario. Sorprendentemente, l'esercizio è facoltativo durante le prime due settimane di dieta. Questo è con l'intenzione di aiutare coloro che fanno la dieta, a continuare la transizione, in modo che sia più probabile che finisca. Tuttavia, a partire dalla terza settimana, è richiesto un esercizio regolare.

L'esercizio della dieta addominale è più concentrato nei muscoli che in un esercizio cardiovascolare. Ed è costruito attorno a un circolo di addestramento, che consiste in una serie di esercizi per costruire la forza a un ritmo rapido. Ciò mantiene il polso in alto, brucia i grassi e mantiene l'esercizio il più breve possibile.

Il programma promuove anche l'uso di esercizi composti, che sono semplicemente esercizi che funzionano con più gruppi muscolari allo stesso tempo. Nonostante i benefici che questa dieta ha dimostrato, non dimenticare di chiedere al tuo nutrizionista per l'esperto di salute di progettare il piano alimentare che dovresti seguire.

Medicina Il Video: Un Semplice Esercizio per Perdere Grasso Velocemente su Pancia e Schiena (Aprile 2024).