5 consigli per scegliere uno spuntino sano

• Aprile 26, 2024

il confronto È un alimento molto importante nella nostra dieta, perché ci aiuta a controllare l'appetito durante il giorno e ad evitare abbuffate. Con questo spuntino aiutiamo il nostro corpo a mantenere un peso stabile.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , la moderazione è vitale per prevenire sovrappeso , quindi dovresti scegliere uno spuntino semplice, che elimina il ansia . Per imparare come fare una scelta appropriata, ecco cinque suggerimenti per scegliere uno spuntino sano:

1.- Basso contenuto di grassi: Scegli gli alimenti che sono meno di 200 calorie e sono privi di carboidrati.

2.- Ricco di proteine: I prodotti che mangi come spuntino devono avere una grande quantità di proteine e fibra .

3.- Pianifica i rinfreschi: Prova a progettare il tuo menu giornaliero, per evitare di mangiare qualcosa. Se non hai fame, non è obbligatorio mangiarli. Separare la porzione in piccoli sacchetti per evitare un consumo eccessivo.

4.- Scegli frutta fresca: La maggior parte di questi alimenti contiene molti nutrienti e poche calorie che aiutano a controllare l'appetito, senza il rischio di aumentare il tuo peso .

5.- Evita le barrette energetiche: Alcuni hanno solo grasso , calorie e zuccheri che possono influenzare direttamente il tuo peso e salute, quindi non sono uno spuntino ideale.

È importante imparare a strutturare il tuo menu giornaliero, in modo da mantenere un consumo equilibrato di caloria , proteine e carboidrati. Se avete domande, potete visitare un nutrizionista per chiarire i vostri dubbi o seguire la regola del buon piatto da mangiare . E tu, che tipo di cibo consumi?

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