10 consigli contro sovrappeso in vacanza

• Aprile 23, 2024

Con questa stagione di vacanze, sicuramente penserai che per divertirti dovrai trascurare un po 'le tue abitudini salutari, specialmente le tue dieta equilibrato; Tuttavia, ci sono alcuni trucchi che puoi mettere in pratica per evitare sovrappeso .

pertanto, GetQoralHealth ti dà i seguenti suggerimenti, in modo da evitare gli eccessi e goderti le vacanze completamente, senza la preoccupazione di aumentare di qualche chilo:

1.- Mantenere un programma stabile: Anche se sei in vacanza, devi continuare con un po 'di tempo per mangiare. Ciò impedirà il tuo metabolismo non sentire cambiamenti e lavorare correttamente.

2.- Cinque pasti al giorno: Con questa misura eviterete un consumo eccessivo di cibo e vi sentirete più soddisfatti durante il giorno. Avrai anche più energia per svolgere le attività che hai pianificato.

3.- Idratati: Sia in vacanza che in vacanza è molto importante bere due litri di acqua un giorno Ricorda che il tuo corpo funzionerà meglio se è idratato, perché eliminerà le tossine dannose e aiuterà a prevenire la comparsa di cellulite .

4.- Frutta e verdura Durante i pasti include piccole guarnizioni in grasso e calorie , come insalate e frutta.

5.- Evitare le calorie: Durante le festività natalizie, è normale non prendere un dieta equilibrato, che genera un maggiore consumo di bevande analcoliche o bevande ricche di zucchero. Cerca di idratarti con acqua semplice o bevande con ingredienti e infusi sostitutivi dello zucchero.

6.- Scegli i dessert: Evita cibi ricchi di zuccheri come gelati, caramelle, torte e cioccolatini.

7.- Piccole porzioni: Se è inevitabile andare a buffet, scegli un piccolo piatto e servi solo il cibo che soddisferà la tua fame. Non abusare!

8.- compensa: Se hai mangiato più cibo di quanto avevi bisogno a colazione oa pranzo, prova una cena leggera, ad esempio: un po 'di cereali o un piatto di frutta.

9.- Poche bevande alcoliche: Ricorda che l'alcol ne porta molti calorie al corpo, quindi cerca di moderare il tuo consumo. Ricorda quello dieta equilibrato è privo di alcool.

10.- Allenati: Anche se sei in vacanza, devi includerne alcuni attività fisica per mantenerti in forma, come una passeggiata al mare, un giro in bicicletta oa cavallo.

Se rispetti il ​​tuo dieta equilibrato e, soprattutto, le tue abitudini salutari, eviterai che il tuo corpo subisca qualche trasformazione. Quindi sii selettivo nella tua dieta e nelle attività che farai. E tu, sei pronto per le vacanze?  

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