Scelte adatte per l'esercizio

• Aprile 28, 2024

il alimentazione È uno dei fattori più importanti durante l'allenamento. Pertanto, uno spuntino adeguato prima dell'esercizio può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo senza lasso .

il alimentazione di coloro che esercitano devono rispettare le caratteristiche del dieta correggere e tenere in considerazione il tipo di esercizio (aerobico o anaerobico) che praticano, nonché la sua intensità e durata.

un confronto adeguato per ottenere l'energia necessaria per eseguire in modo ottimale, mantenere un peso ideale e recuperare dopo l'esercizio.

Alcuni esempi di Le regole di confronto che può essere consumato prima di fare il attività fisica Sono:

1. Un frutto con 10 mandorle. 2. Un frutto con la ricotta. 3. 1 bicchiere di yogurt con frutta. 4. 1 barretta ai cereali. 5. ½ tazza di cereali con latte scremato. 6. 1 fetta di pane con burro di arachidi. 7. 4 pezzi di biscotti dolci integrali. 8. 4 pezzi di cracker integrali con formaggio.

il carboidrati sono la principale fonte di energia durante l'esercizio; cioè, sono il carburante che il tuo corpo ha bisogno di essere in grado di muoversi.

D'altra parte, proteine ti aiutano a mantenere e reintegrare i muscoli che usi durante l'esercizio; mentre il grassi sono riserve di energia che consentiranno al tuo corpo di funzionare in attività di intensità moderata.

Altri consigli di base per ottenere il massimo dal tuo allenamento sono: bere abbastanza liquido per tutto il giorno (circa 500 ml o 2 tazze un paio d'ore prima) e mangiare il tuo confronto Da 30 a 40 minuti prima di fare l'esercizio

Per maggiori informazioni visita www.avs.org.mx

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth

Medicina Il Video: ESERCIZI PER I PIEDI #1: DA DOVE INIZIARE (Aprile 2024).