Dolore alla spalla dovuto a borse pesanti

• Aprile 19, 2024

È provato che il mal di schiena e spalle , il tensione muscolo e rigidità nel collo È dovuto al peso in eccesso in borse, zaini e valigie.

Gli specialisti di ortopedia affermano che il trasporto di borse pesanti ha un impatto sulla salute mal di testa , artrite , problemi di posizione , spalle cascanti, palpitante, pressione e stiramento del tessuti .

Gustau Raluy , autore del libro "Fitnnes, vida en forma" , suggerisce: "È meglio che tu distribuisca il carico ... e che lo prendi da entrambi i lati. Puoi anche controllare la borsa ogni giorno e rimuovere le cose inutili, rimarrai sorpreso da quanto poco pesa".

4 consigli per evitare disagi

La soluzione non è smettere di trasportare tutto ciò di cui abbiamo bisogno, ma sapere come distribuirlo correttamente. pertanto, GetQoralHealth ti dà i seguenti consigli:

1. Non caricare la borsa o lo zaino per più di 10 minuti su ciascuna spalla.
2. Guarda la tua postura e porta entrambe le spalle alla stessa altezza.
3. Quando raggiungi la tua destinazione, esibiscilo formazione di rotazione per il collo e lo stretching delicato in quella zona.
4. Quando avverti disagio, non esitare a consultare il tuo medico per evitare future contratture.

Generalmente, il carico massimo che una persona può portare sulle spalle è di circa il 15% peso corpo. Idealmente, dovrebbe essere distribuito sul retro.

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