Definisci la tua vita in 5 passi

• Aprile 29, 2024

Lo sapevi che quando fai qualsiasi attività fisica, stimoli il tuo metabolismo e bruciare di più calorie ? Se segui queste pratiche ed efficaci formazione eliminare quelle orribili "llantitas" nel vita , hai garantito una figura sottile e rinforzata.

Pertanto, in GetQoralHealth Condividiamo con voi cinque esercizi molto utili per ridurre la vita, aumentare il tono muscolare e correggere la postura del corpo.

Passaggio 1 - Disteso sulla schiena, posizionare la parte bassa della schiena contro il tappetino, attivare l'addome con l'ombelico verso l'interno e leggermente verso l'alto. Lascia i piedi contro il suolo; Separa le gambe all'altezza dei fianchi e flettile. Metti le mani sul lato del tuo corpo con i palmi rivolti verso il basso e respira profondamente. A poco a poco, sollevare la testa e la colonna vertebrale, espellere l'aria e flettere il tronco fino a separare le spalle dal pavimento, tornare alla posizione iniziale inalando, ripetere 10-15 volte.

Passaggio 2 - Mantenere la posizione precedente, ma ora elevare le gambe ad un angolo di 90 gradi, con le ginocchia all'altezza dell'anca e le braccia distese dietro la testa. Inspirare ed espirare allo stesso tempo sollevare il tronco per portare le braccia sul lato del corpo, in modo che siano parallele al terreno. Le gambe rimangono nella stessa posizione, fanno 12 ripetizioni.

Passaggio 3 - Nella stessa posizione iniziale del esercizio prima, esegui lo stesso movimento, solo che questa volta, quando sollevi il tronco, estendi le gambe puntando con i piedi verso il soffitto. Quando ritorni nella posizione originale, riporta le gambe alla posizione di 90 gradi, ripeti 15 volte.

Passaggio 4 - Stendi leggermente le gambe e respira profondamente. Estendi le braccia e piega la vita a destra e ruota il tronco del tuo corpo fino a quando la faccia è rivolta verso terra. Poi devi fare lo stesso verso il basso, assicurandoti che le tue mani tocchino il terreno e, più tardi, completi il ​​movimento ruotando verso sinistra. Ripeti questo formazione 10 a 15 volte.

Passaggio 5 - Fletti la vita in avanti, con le gambe dritte e senza piegare, finché non appoggi le mani sul pavimento. Una volta che sei in quella posizione e senza muovere le gambe, inizia a camminare con le mani. Quindi ripeti la stessa cosa ma con le gambe, cercando di non flettere. Ripeti questa modalità circa quattro o cinque volte per serie.

La vita è una parte del corpo dove i depositi di grasso più facilmente. Se hai perso peso, è necessario tonificarlo muscoli dalla vita per evitare il flaccidità . Se riesci ad incorporare questi esercizi nella tua routine di perdita di peso, i risultati saranno più convincenti. E tu, come mantieni la tua vita in forma?

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