• Aprile 27, 2024

Hai mai fatto una dieta e hai lasciato la fame? Ciò significa che forse non stai facendo quello giusto per te o non consumare i cibi che aumentano la sazietà, che è essenziale per perdere peso in modo sano.

Il nutrizionista di Vime, Thamara Falcón, spiega che se hai già deciso perdere peso Devi andare con uno specialista in modo che insieme possano progettare il miglior piano alimentare per te e quindi evitare di rimanere affamati.

Controlla il tuo appetito!

Secondo Consiglio europeo per l'informazione alimentare ci sono sostanze nutritive che non dovresti perdere nella tua dieta progettata per perdere peso , perché aumentano la sazietà in modo naturale e ti aiutano a raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso.

1. Proteine

Non solo ti danno più sazietà, ma aiutano i muscoli e i tessuti del corpo a crescere in modo sano, facilitano la digestione, ti danno energia e ti aiutano a mantenere livelli equilibrati di zucchero nel sangue.

Lo trovi in ​​carne magra, pollo, pesce, formaggio, soia, lenticchie, fegato, uova.

2. Fibra

Gli alimenti ricchi di fibre sono assimilati a poco a poco dal tuo corpo, che ti aiuta a migliorare la digestione e ti mantiene "pieno" più a lungo.

Alcune verdure come carote, mele, mandorle, noci, sedano, uva, tra gli altri.

Lo specialista conclude che essere a dieta non deve essere un sacrificio, al contrario, è l'opportunità di cambiare la propria dieta per qualcosa di più sano, senza lasciare da parte il succulento e nutriente.

"Con una dieta bilanciata avrai l'energia per fare tutte le attività che ti piacciono di più, senza preoccuparti del rimbalzo", conclude Thamara Falcón.

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