Colazione per bambini per le vacanze

• Aprile 27, 2024

Il primo pasto della giornata è essenziale per i bambini che sono in crescita . Per questo motivo, le loro colazioni devono essere equilibrate, perché sono la fonte essenziale di nutrienti che hanno bisogno di esibirsi al massimo, afferma il nutrizionista Adelaida López Mercado , specialista in dietoterapia.

In modo che il primo pasto della giornata sia ricco e nutriente, è necessario includere gli alimenti di tutti i gruppi, come ad esempio: verdura e frutta; cereali, legumi e alimenti di origine animale.

Una buona idea è che i bambini aiutino in cucina quando preparano la colazione. In questo modo, quando interagiscono con i loro genitori e sanno cosa stanno per mangiare, loro appetito aumenterà.

Pertanto in GetQoralHealth Vi diamo alcune idee per creare una colazione completa in questi ferie e goditeli con i bambini di casa:

Cereali d'avena e amaranto

Ingredienti (1 persona) Mezza tazza di avena intera Una tazza di acqua Due cucchiai di amaranto naturale Un cucchiaio di germe di grano Un bicchiere di latte vaccino con Cal C Tose

Preparazione: in una piccola casseruola, cuocere l'avena con l'acqua a fuoco alto. Quando inizia a bollire, abbassare la fiamma e cuocere per due o tre minuti. Servire in un piatto fondo e mescolare il resto degli ingredienti e servire. Se lo desideri, puoi aggiungere noci, uvetta o mirtilli rossi.

Frittata di verdure

Ingredienti (1 persona) Un uovo Due o tre fogli di spinaci tritati finemente (o carote mezzo grattugiate, o rametti tritati finemente di broccoli, chicchi di mais, ecc.) Una fetta di peperoncino tagliato a cipolla (opzionale)

Preparazione: Soffriggere un po 'la cipolla e aggiungere l'uovo leggermente sbattuto con sale e pepe. Aggiungere le verdure e piegarle a metà quando i bordi sono leggermente dorati o semplicemente girarli. Puoi usare il prosciutto e accompagnare la tua omelette con fagioli fritti con poco grasso e sale. Accompagna la tua colazione con un bicchiere di latte con Cal C Tose.

Ricorda che il latte è una parte fondamentale degli ingredienti essenziali della colazione. Una buona fonte nutrizionale è il latte al cioccolato, preparato con Cal-C-Tose; fornisce proteine, vitamine (complesso A, E, B), carboidrati, grassi, fibre alimentari, acido folico, zinco, ferro, iodio, tra gli altri, che favorisce la buona crescita e nutrizione di bambini, giovani e adulti. Per ulteriori informazioni, consultare: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

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