Brucia il grasso rafforzando il tuo cuore

• Aprile 28, 2024

un addome perfetto È qualcosa che molte donne sognano. Gli studi hanno dimostrato che il grasso accumulato nell'addome è più dannoso per la salute di qualsiasi altro nel corpo, quindi è importante fare tutto il possibile per ridurlo.
 

Non è necessario essere sovrappeso per correre il rischio di malattie cardiovascolari a causa della quantità di grasso addominale. Per verificare se sei in pericolo, misura la circonferenza dell'addome (passa il metro sopra l'ombelico). Se questa misura è più grande del tuo anca, è ora di mangiare più sano.

Per aiutarti ad avere un addome perfetto Keiji Yoshiki allenatore di Città dello sport in Messico, ti offre tre consigli di base:
 

1. Esercizio . Yoshiki raccomanda un allenamento intermittente ad alta intensità. Questo significa fare 15 secondi di esercizio intenso, seguito da 15 secondi di riposo.
Queste interruzioni fanno bruciare il grasso "corretto" del corpo e non solo lo zucchero nel corpo.

Ti consiglia anche di fare gli addominali prima di correre, non dopo l'allenamento. Questo semplice cambiamento nella tua routine può aiutarti a vedere risultati migliori.
 

Come consiglio in più, Keiji dice che se non riesci a parlare mentre corri, non stai bruciando i grassi. Quel punto cardio in cui ti sembra di gattonare non fa più bene al tuo corpo. Fai una breve pausa e poi continua.

2. Cibo Ci raccomanda di smettere di mangiare farine e prodotti caseari, le farine si infiammano e molte donne sono un po 'intolleranti al lattosio senza saperlo. Keiji consiglia di sostituire il latte di mucca con il latte di mandorle che, oltre a fornire più calcio, aiuterà a mantenere l'addome piatto.
 

Oltre a questo, suggerisce, come in tutte le diete, mangiare molte verdure e proteine ​​(preferibilmente pesce). Ma suggerisce anche di non cucinare con olio d'oliva, si satura molto facilmente. Secondo Yoshiki, questo olio dovrebbe essere usato per insalate, ma non esposto al calore. Consigliamo ancora meglio di usare un cucchiaino di olio di canola o olio di cocco, se possibile.

3. Un aiuto in più. Yoshiki non è contrario a provare diversi prodotti che ti aiutano a tonificare i muscoli più velocemente, purché non siano dannosi per il tuo corpo. Raccomanda il gel Six Pack della Fat Girl che viene applicato solo sull'addome poco prima dell'allenamento e contiene ingredienti come la caffeina e una speciale miscela botanica che stimola la circolazione.

Niente di tutto ciò è una cura miracolosa contro la pancia. Raggiungere il tuo obiettivo richiede una dieta ed esercizio costante, ma per fortuna il grasso addominale non è così complicato da perdere. Ricordati di non lasciare l'esercizio da parte (per questo cardio intermittente, saltare la corda è un'opzione eccellente) ed eliminare il più possibile quegli alimenti che ti fanno sentire pesante. Presto noterai un addome perfetto!

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