Routine aquaerobica per uno stomaco piatto

• Potrebbe 3, 2024

Sei stanco dei tuoi addominali? Ottieni un pancia piatta in modo divertente con l'acqua gym, che non mette a rischio muscoli e articolazioni.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , il esercizi aerobici sono efficaci da eliminare grasso accumulato nel corpo, così come i bruciatori rapidi calorie , ma quando viene effettuato in acqua, la potenza è raddoppiata.

Con acqua aerobica brucia fino a 11 calorie al minuto, oltre ad aumentare le prestazioni fisiche. Quindi se vuoi un pancia piatta e tonica, eseguire la seguente routine eHow :

1. piste: Con questo esercizio brucerai tutto il grasso addominale. All'interno della piscina, mettiti in piedi sulla riva e fissa un obiettivo con il tempo; Fai lo stesso movimento che faresti fuori dall'acqua.

2. resistenza: Stare dritto con le braccia lungo i fianchi. Allunga la gamba in avanti senza piegarla finché non è in vita. Ritorna alla posizione di partenza e si alterna con l'altra. Fai 10 ripetizioni con ciascuna.

3. saltos: Dentro la piscina piegati un po 'per spingere te stesso e salta più in alto che puoi, senza perdere l'equilibrio. Fai tre serie di 12 ripetizioni.

4. cardio: Fletti il ​​ginocchio destro all'altezza del tuo addome. Fai un salto e cambia gamba. Fai 5 ripetizioni, prendi una pausa e ne fai altre cinque.

Non dimenticare di usare alcune lenti speciali per proteggere gli occhi mentre ti alleni in piscina, questo ti permetterà una visione migliore e non interromperà le ripetizioni.

In modo che questi formazione essere efficace e ottenere una pancia piatta tonica, l'acqua dovrebbe rimanere all'altezza del busto o negli addominali. E tu, sei pronto per iniziare con l'acqua gym?

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