Le bevande alcoliche detonano l'obesità

• Potrebbe 7, 2024

La moderazione è la chiave per diventare magri e sani fino al 2012. Le persone possono salire almeno due chili durante le festività natalizie, anche se non tutte le persone sono suscettibili ad essa, ha osservato Ana Bertha Pérez , Direttore del dipartimento di salute della Universidad Iberoamericana .

Con le celebrazioni natalizie e la fine dell'anno, l'ingestione di bevande alcoliche, e il suo consumo eccessivo favorisce il obesità ha commentato Gladys Bilbao , dietologo dalla stessa università.

Inoltre, l'eccesso alcool e la soda danneggia il fegato e causa altre complicazioni, come ad esempio diabete .

Lo specialista ha detto che l'ideale è consumare solo due bicchieri di vino o un'altra bevanda accompagnata da un basso contenuto calorico calorie , perché la cosa importante non è il tipo di liquore, ma la quantità.

"Molte persone pensano che perché sono whisky o vodka che non hanno calorie e sono liberi di prendere la somma che vogliono, ma hanno torto ", ha detto Bilbao, che ha raccomandato di moderare l'assunzione di bevande alcoliche e panini nelle locande, cene di Natale, Capodanno, toast e altre feste.

Lo specialista ha spiegato che un quarto di tazza di vodka, rum, whisky, tequila o qualsiasi altro distillato (la quantità approssimativa presa dal bicchiere) è equivalente a 140 calorie o due tortillas.

Se si aggiunge quella quantità di alcol, una lattina regolare di 200 calorie , aggiungi 340 calorie, che "... è come se tu mangiassi cinque tortillas o cinque pani; Quindi, se prendi 10 tini, è come se tu mangiassi una pagnotta di pane o un chilo di tortillas, circa. " Quindi è dimostrato che l'alcol ha calorie, che contano per i chili che aumenti alla fine di dicembre.

Per preservare la linea sana ed uscire vittoriosi dalle festività natalizie, il nutrizionista e l'accademico hanno raccomandato il attività fisica, ad esempio: camminare ogni giorno per 30 minuti.

Suggerisce anche di non omettere nessuno dei tre pasti e di saturare il cibo nelle feste e nelle osterie. E raccomandò: "Di botana preferisce la frutta o la verdura tagliata con una vinaigrette o con limone, bastoncini di jícama, sedano; mandorle o noccioline che non hanno così tanto grasso in contrasto con fritti, impanati, capeadas o spuntini gratinati.

"Se c'è una festa in casa e c'è abbastanza torta, spuntini, rinfreschi o cibo, condividila con persone come lavoratori edili o persone che hanno bisogno di molte calorie per sostenere il lavoro pesante", ha detto.

Gli studi condotti nelle università americane mostrano che i bevitori moderati hanno meno probabilità di soffrire peso ; a differenza di quelli che ingeriscono quantità maggiori di alcol.

Il limite di consumo è calcolato in cinque tazze settimanali, poiché tale importo è superato, una maggiore tendenza a sovrappeso . E tu, saresti disposto a ridurre l'assunzione di alcol per stare bene?

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