• Aprile 26, 2024

il Associazione americana di terapia fisica sottolinea che se si desidera recuperare la propria figura dopo la gravidanza si riprende gradualmente l'attività fisica. Dopo sei settimane di nascita potresti iniziare con una serie di formazione per ridurre il addome .

Una delle routine raccomandate è la ginnastica addominale ipopressiva . queste formazione sono stati progettati considerando la necessità di modificare i metodi di allenamento dei muscoli addominali per il recupero post-partum.

Tecniche ipopressive, create da Marcel Caufriez di Marcel Caufriez, dottore in scienze motorie e specializzato in riabilitazione , sono una serie di formazione posture ritmiche, ripetitive e sequenziali che consentono rafforzare il pavimento pelvico , ridurre il volume del addome e il tensione dalla zona intra-addominale .

Raggiunge uno stomaco piatto

Piti Pinsach , professore di Organizzazione Internazionale di Neuromiostatica , sottolinea che questa tecnica è praticabile per adattarla al campo di esercizio fisico per miglioramenti estetici e salute.

Avanti la serie di formazione in modo da poter ridurre il "ventre" dopo il parto. Ricorda tutto il tempo per padroneggiare il respiro e contrarre l'addome.

Le sessioni di ginnastica ipopressiva sono fatte mezz'ora. ogni posizione deve stare tra 10 e 30 secondi . La routine che può essere fatta ogni giorno.

La raccomandazione è che questi formazione pratica con vestiti comodi e se riesci con un top per verificare che il movimento sia appropriato. Si consiglia inoltre di farlo di fronte a a specchio o a all'aperto per una migliore ventilazione dei polmoni.

Gli specialisti raccomandano che se il nascita era perché taglio cesareo è meglio aspettare fino a dopo il controllo post-natale ed è necessario parlare con il medico riguardo al tipo di esercizio cosa puoi iniziare a fare? Pensi che questa attività aiuti ridurre il addome dopo il nascita ?