8 tasti yoga per principianti

• Aprile 30, 2024

Questa disciplina offre molteplici benefici per il corpo, tra questi, maggiore flessibilità , ottimizzare la tonicità della pelle, perdere peso e ridurre i dolori in alcune zone del corpo, come ad esempio lombare e grembo .

In un'intervista per GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , insegnante di yoga e direttore di O2Yoga Center , assicura che coloro che aderiscono al yoga , dovresti prendere in considerazione le seguenti raccomandazioni per proteggere il tuo corpo.

1. Tieni le spalle dritte: "Molte persone, specialmente quelle che iniziano in questo stile di vita, credono che lo stretching più del necessario, in una postura, sia corretto, ma non lo è, perché possono danneggiare la colonna vertebrale. Dovrebbero concentrarsi sul diritto a tornare indietro e non ad andare avanti ". Ecco un esempio della postura ben fatta:

2. Flessibilità nell'anca : "Il flessione È dal fianco, non dalla spina dorsale. Quando lo fanno correttamente, possono combattere il dolore alla schiena e le aree lombari "
3. Non chiudere mai le spalle: "Ciò di cui abbiamo bisogno è che le spalle siano aperte per non ferire la parte bassa della schiena"
4. Nella posizione di "Warrior" , il ginocchio non deve mai superare il piede flesso: "Quando viene eseguito ripetutamente, l'unica cosa causata è il danneggiamento delle ginocchia". L'asana corretta (postura) è:

5. respirazione: "Dovresti respirare coscientemente. Inspirare gonfiando lo stomaco ed espirando inserendo lo stomaco ed eliminando tutta l'aria; Devi sentire come le costole entrano nell'addome. " L'inalazione e l'espirazione sono attraverso il naso
6. Le persone che iniziano devono venire con mente aperta : "Certo, ci saranno posizioni che gli costano lavorare, ma è normale, il corpo non viene usato, ma a poco a poco lo raggiungeranno"
7. Pratica individuale: "Nel yoga Ciò che conta è il modo in cui diventiamo consapevoli dei nostri pensieri e non ci preoccupiamo di stabilire o meno la nostra postura. Non importa ciò che fa l'altro (il tuo compagno di classe) "
8. Passo dopo passo: "Non lasciare mai un altro, insegnante o partner di yoga , portarti oltre dove puoi davvero. Non forzare il tuo corpo, poiché il cambiamento è graduale. Non disperare, con costanza il tuo corpo andrà oltre "

Weingerz, ribadisce che il yoga consente l'ossigenazione del tuo corpo per migliorare; aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia . Rende meglio il tuo senso dell'umorismo. Aumenta il tuo creatività , dal momento che la tua mente e il tuo corpo sono aperti a nuove cose e apportano salutari cambiamenti nella tua vita.

Ricorda che devi esercitarti yoga nei centri e con insegnanti certificati, che non mettono a rischio la tua salute. Se vuoi sapere qualcosa in più sulla filosofia e sui corsi di o2Yoga , visita: www.o2yogamexico.com

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