8 consigli per mangiare sano fuori casa

• Potrebbe 6, 2024

Ci sono molte persone che, a causa della loro giornata di lavoro, sono costrette a mangiare fuori di casa per tutta la settimana. Ciò implica che è più difficile mangiare sano e prenditi cura del peso. Tuttavia, puoi prendere un alimentazione bilanciata se vengono applicate alcune raccomandazioni dietetiche elementari.

GetQoralHealth raccomanda i seguenti suggerimenti per prenditi cura del tuo peso e mangiare sano ancora fuori casa.

1. Chiedi qualcosa dal menu invece di scegliere l'opzione buffet; in questo modo eviti di superare il potere di mangiare quello che vuoi.

2. Per bere, ordinare acqua naturale, tè o altre bevande senza zucchero. Se prendi alcool , fallo con moderazione e dimentica i bicchieri di liquore dopo cena.

3. Inizia il tuo pasto con un'insalata di verdure. Questo ti aiuterà a controllare il appetito e sentirsi soddisfatti più velocemente.

4. Scegli le opzioni piccole o medie di tutti i tuoi piatti. Questo include piatti principali, contorni e bevande.

5. Scegli i piatti principali che ne hanno molti verdure .

6. Chiedete di essere serviti separatamente le medicazioni, in questo modo aggiungete solo l'importo desiderato senza eccedere.

7. In modo che il tuo cibo sia basso calorie , ordina piatti al vapore, alla griglia o alla griglia, anziché fritti e intemperie. Inoltre, chiedere cibi che non hanno salse con panna o succhi di carne alla griglia. Non aggiungere burro, burro, grasso al cibo.

8. Infine, spesso scegli frutta per dessert.

Con questi semplici consigli, mangia in modo sano senza privarti di alcun cibo. Adottare questa forma di alimentazione come l'abitudine principale per prenditi cura del tuo peso e tu salute . Ricorda che per creare un'abitudine ti servono solo 21 giorni di pratica. Buona fortuna!

Medicina Il Video: Consigli per mangiare sano (Potrebbe 2024).