7 consigli per sfruttare al meglio le vitamine

• Potrebbe 3, 2024

il vitamine Sono composti complessi e instabili, quindi ci sono molti fattori che possono influenzare alla fine il passaggio dal cibo al nostro corpo.

Pertanto, ti diamo questi suggerimenti per trarne vantaggio in un modo migliore:

1. Cerca di consumare il cibo nel suo stato naturale e senza troppe manipolazioni o cucina . 2. Mangi due piatti ogni giorno verdure : uno grezzo (insalata ) e l'altro al vapore (verde ), che entrambi sono colori intensi e vividi. 3. Cerca di bere poco mentre mangi, ma molto lontano dai pasti. 4. Mangia almeno quattro pezzi di frutta variato ogni giorno. 5. Evitare di cuocere cibi sopra i 110 gradi. 6. Scegliere preferibilmente per consumare verdure e cereali integrali È importante che siano ben cotti, poiché in questo modo eviterai fitati , che inibiscono l'assorbimento di vitamine . 7. Si consiglia di bere un succo di frutti rossi tutti i giorni (lampone, ciliegia, mirtillo, mora, ecc.) per i suoi effetti antiossidanti .

Ricorda che il vitamine sono nutrienti necessari per il buon funzionamento cellulare dell'organismo e, a differenza di alcuni minerali , agiscono in dosi molto piccole. Pertanto, sono essenziali nel metabolismo e necessario per la crescita e per il corretto funzionamento del corpo.

Ognuno di loro ha una funzione specifica, per questo motivo dobbiamo portare a dieta che li contiene tutti in modo equilibrato. Oltre a cercare un'adeguata combinazione di gruppi alimentari per risolvere tutto il carenze vitaminiche .

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