7 consigli per correre una maratona

• Aprile 29, 2024

il maratona è un'attività che richiede uno sforzo muscolare prolungato e resistenza corpo, quindi è necessario formazione , disciplina e concentrazione per farlo Inoltre, migliora il tuo funzione mentale , il rapidità e mette tutto il tuo corpo in forma.

In occasione di XXIX Maratona Internazionale di Città del Messico , che si svolge il 28 agosto, vi diamo alcuni consigli per svolgere l'attività.

1. Nutriti sano
2. Prendi un po ' complesso vitaminico
3. Esegui i tuoi bisogni igienici prima di iniziare la competizione
4. Evita di correre se ne hai problema cardiaco o respiratorio
5. Non gareggiare se ne hai ferita
6. Indossare calzature comode e appropriate
7. idrato durante il tour

Quest'ultimo punto è molto importante, dal momento che organismo degli atleti richiede una quantità significativa di liquido per avere un ottimo performance . Tra le bevande consigliate sono: quelle che contengono elettroliti , acqua naturale e il birra senza alcool .

Birra analcolica, un ottimo idratante!

Questa bevanda, ricca di carboidrati , ha proprietà per rigenerare il organismo dopo un'intensa attività fisica. Contiene fibra , vitamine B2 e B6, acido folico (che impedisce malattie cardiovascolari , il anemia e il costipazione ).

È raccomandato per le persone che praticano sport, seguono a dieta , donne incinta o nella fase di lattazione.

Fai il tifo per l'esercizio, fa bene alla salute!

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