7 miti dell'esercizio

• Potrebbe 1, 2024

Praticare esercizio fisico è fondamentale per vedere se stessi e sentirsi bene. Tuttavia, ci sono molti miti che circondano questo. Quindi presentiamo i 7 miti più comuni, secondo un'indagine condotta dalla CNN, ai formatori fisici:

1. MITO: "Non fidarti delle calorie delle macchine".

    VERITÀ . Mark Macdonal, istruttore e autore del sistema Body Confidence, ha affermato che gli utenti di varie palestre non devono lasciarsi trasportare dalle "calorie bruciate" che contraddistinguono i dispositivi cardiovascolari: "Alcune macchine non ti chiedono nemmeno il sesso o l'età; non devi fidarti completamente di loro ".

2. MITO: Le donne non dovrebbero portare pesi, perché ingrassano. VERITÀ . Alice Burron, ex bodybuilder, spiega che l'allenamento per la forza aiuta a ridurre il grasso corporeo, aumentare la massa muscolare e bruciare calorie in modo più efficiente.

3. MITO: Misurare l'impulso cardiaco è una scienza sbagliata. VERITÀ . Matt Fitzgerald, caporedattore del gruppo Competitor, sottolinea che il miglior rilevatore per conoscere l'intensità del tuo lavoro è il tuo stesso corpo: "Il test del linguaggio può misurare quanto intensamente stai esercitando e dipende se puoi parlare in frasi complete, frasi Insomma o se riesci a malapena a pronunciare qualche parola. "

4. MITO: La pesatura giornaliera è buona. VERITÀ . Non pesarti ogni giorno. Oltre alla perdita di grasso, chili e misure, le persone dovrebbero sapere, soprattutto quelli che difficilmente vanno in palestra, che il peso non è il barometro principale per la forma fisica, dal momento che ci sono ulteriori benefici che non sono tangibili come riduzione della glicemia e ossigenazione.

5. MITO: Gli esercizi a bassa intensità bruciano più grassi.

    VERITÀ . Quando si esercita intensamente, si bruciano più carboidrati e meno grassi, ma la quantità totale di calorie bruciate è maggiore.

6. MITO: I frullati sono più utili di mangiare prodotti solidi.

    VERITÀ . I frullati proteici, le polveri, le barrette sono buone per le emergenze, ma non sono quelle "di migliore qualità". Il cibo solido è l'ideale.

7. MITO: Otterrai più risultati se eserciti solo una parte del tuo corpo.

   VERITÀ . Lavorare per tutte le aree del corpo è l'ideale per perdere peso e aumentare i muscoli. Gli esperti raccomandano di non concentrarsi su una sola area del corpo, poiché non otterrete i risultati desiderati.

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