7 tasti per alzarsi presto ed eseguire di più

• Potrebbe 8, 2024

Hai difficoltà a svegliarti ogni mattina? Vari studi di università di Toronto e Heidelberg è suggerito, ciascuno, che i mattinieri siano più proattivi, produttivi e più felici. Per darti di più nella giornata, ti diamo sette consigli per alzarti presto.

Secondo le informazioni pubblicate dal portale Helpguide.org , i seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad avere una vita più rilassata e un riposo profondo, che andrà a beneficio del tuo corpo in modo che abbia l'energia per alzarsi presto:

1. Evitare di posticipare l'allarme. Quando la sveglia si attiva, svegliati, spegnila e inizia a fare degli esercizi di stretching. Questo ti riempirà di energia ed eviterà lo stress mattutino a causa di qualche ritardo.
2. Non svelare Se vai a letto dopo le 12 di sera ogni giorno, è normale che la tua esibizione scenda e ti senti stanco tutto il tempo.
3. Fai colazione. Mangiare cibo al mattino attiverà il tuo metabolismo e ti darà l'energia per iniziare la giornata.
4. Diminuire il consumo di caffeina Questo tipo di bevande può alterare il tuo corpo, specialmente se le prendi di notte. Uno studio pubblicato sulla rivista sonno , osserva che la caffeina consumata sei ore prima del sonno influisce come se ci fossero volute tre ore prima di andare a letto.
5. Fai una routine Pianifica te stesso ogni mattina per fare le stesse attività, questo ti impedirà di perdere tempo ad improvvisarle.
6. Organizza i tuoi appuntamenti nelle ore del mattino. Quando inizi presto le tue attività, sarà più facile per te creare l'abitudine di svegliarti presto.
7. Tenda il tuo letto. Alzati, apri le tende e le finestre in modo che l'aria fresca entri nella tua camera da letto. Bagnare e restituire il letto tende, in modo da evitare la tentazione di tornare a dormire e ti sentirai più energico.

L'eccesso di sonno al mattino può essere generato da diversi fattori, come l'uso frequente di dispositivi elettronici durante la notte o l'attività fisica prima di andare a dormire.

Per queste abitudini, molte persone trovano difficile alzarsi presto, quindi cerca di cambiare la tua routine un po 'come fare esercizio al mattino, evitare la presenza di computer, televisione o telefoni cellulari nella tua camera da letto.

Con questo, noterai come a poco a poco diventerai una persona mattiniera e più produttiva. E tu, che consiglio segui per alzarti prima ogni giorno?

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