7 asana per una buona digestione

• Potrebbe 5, 2024

Una pratica regolare di asana o posizioni yoga può aiutare ad avere un buon risultato digestione e per il trattamento di disturbi cronici, come sindrome dell'intestino irritato , secondo Mayo Clinic .

Queste asana aiutano a ridurre il indigestione, reflusso, bruciore di stomaco, infiammazione, dolore, stitichezza o diarrea , a causa dell'impatto che ha sull'intero sistema, dalle ghiandole salivari agli organi ausiliari, come il pancreas o il fegato.

Pertanto, in conformità con Yoga Journal e livestrong.com , presentiamo alcuni dei più semplici per ottenere un buono digestione :
 

1. Bharadvajasana I . È un tonico per la colonna vertebrale e gli organi addominali. Può alleviare il costipazione o a sistema digestivo lento.
 

2. Marjaryasana (Posizione del gatto). Fornisce un massaggio rilassante e tonificante alla colonna vertebrale e all'addome.
 

3. Bhujangasana (Posizione del cobra). Comporta una flessione della schiena morbida, molto utile per alleviare disturbi digestivi .
 

4. Tadasana (Posizione di montagna). Questo asana, apparentemente molto semplice, può aiutare a curare la stitichezza invertendo gli effetti della cattiva postura dell'organo.
 

5. Janu Sirsasana (Posizione del ginocchio per andare avanti). Si concentra direttamente sulla zona addominale e dell'anca, migliora la funzione del tubo digerente e stimola fegato, milza e reni, riducendo costipazione e consente una sana eliminazione.
 

6. Padangusthasana (Posizione del grande alluce). Rafforza i muscoli posteriori della coscia che sono ancora bloccati o chiusi.
 

7. Paripurna Navasana (Posa della nave completa). Aiuta a rafforzare in profondità la zona addominale e dell'anca; Permette anche di sviluppare un migliore equilibrio durante la tonificazione delle ossa e del coccige.

L'effetto calmante di queste posture yoga si estende a tutto il corpo per avere un buon risultato digestione , promuove un'adeguata circolazione sanguigna e il rafforzamento di tutti i muscoli e gli organi coinvolti, quindi è una terapia alternativa molto efficace.

Medicina Il Video: Yoga per migliorare la digestione (Potrebbe 2024).