Esercizi per ridurre l'addome

• Aprile 19, 2024

L'eccesso di calorie ingerito e vita sedentario ti impedirebbero di mostrare una figura snella e sana. Per eliminare il grasso addominale hai bisogno di un piano che combini un alimentazione adatto alle tue esigenze calorico , con a esercizio di routine che ti permettono riduci l'addome .

Eliminare grasso devi fare attività fisiche che coinvolgono grandi gruppi muscolo contemporaneamente. il esercizi aerobici soddisfano questo obiettivo perché i loro movimenti sono globali e ti fanno bruciare di più calorie per unità di tempo, ottenendo come risposta una diminuzione in tessuto adiposo nel tuo corpo, essere nel addome dove lo noterai per la prima volta

Quando lo vedi grasso addominale inizia a diminuire, è tempo che tu incorpori esercizio s specifico; cioè, attività in cui uno o due sono coinvolti muscoli allo stesso tempo, che produrrà un inferiore bruciare calorie , ma come compensazione muscolosità ha funzionato si otterrà bene tono e fermezza.

il esercizi aerobici Possono essere diversi. Se sei nel palestra , esercita almeno 20 minuti, almeno tre volte alla settimana, su macchine specifiche come il tapis roulant, il ellittico, la cyclette, il canottaggio e lo scalatore, oppure puoi farlo da casa se ne hai alcuni di questi dispositivi.

Per rafforzare il tuo addome e obliqui , in GetQoralHealth ti offriamo un video di Arli Lifshit , istruttore di Jazzercise, che ci mostra una routine:

Successivamente, sviluppa una routine a casa in cui li incorpori esercizi addominali :

1. Sdraiati sulla schiena, con le gambe a 90 °, le braccia tese dietro la testa, sollevare il tronco portando le spalle al bacino fino a quando le braccia sono parallele al pavimento; quindi, estendere le gambe verso il soffitto, tornare alla posizione iniziale e ripetere tra 15 e 20 volte.

2. Allontana le gambe della larghezza dei fianchi, i piedi sul pavimento paralleli l'uno all'altro, le mani intrecciate alla nuca e i gomiti chiusi; prende aria, e quando si alza il tronco espelle ma dirige i gomiti, lo sguardo e il movimento verso l'alto verso il soffitto. Noterai che l'aumento del tronco è breve, ma dovresti sentire una grande tensione addominale. Esegui 15 ripetizioni.

La combinazione di aerobica con esercizi specifici di costruzione muscolare , ti permetterà di eliminare quello indesiderato grasso addominale e mostra un ventre piatto, oltre a un aspetto sano.

Medicina Il Video: Dimagrire la pancia: esercizi per eliminare il grasso addominale (Aprile 2024).