5 consigli per una dieta a basso contenuto di sodio

• Aprile 26, 2024

Il sodio che ingeriamo nel alimentazione il solito viene dal contenuto del cibo stesso, è il sodio della costituzione; mentre il sodio cloruro (sale comune) che aggiungiamo sul tavolo o in cucina, è sodio di dipendenza.

Data la sua aggiunta eccessiva, è necessario portare a dieta a basso contenuto di sodio per prevenire danni alla salute. Pertanto, in GetQoralHealth ti diamo alcuni consigli per realizzare questo dieta , sai quali cibi puoi includere e cosa non puoi, secondo cambiatufisico.es:

1. Uno dieta a basso contenuto di sodio Strict contiene meno di 1000 g di sodio al giorno (equivalente a un massimo di 2 a 2,5 g di sale comune al giorno).

2. Per rendere più appetibile la cottura senza sale, è consigliabile aumentare il sapore naturale del cibo cuocendolo a vapore (la semplice cottura con acqua diluisce il sapore del cibo), avvolto in carta da forno o alluminio, stufati e stufati o al ferro.

3. Alimenta il sapore dei tuoi pasti senza bisogno di sale: puoi usare aceto, limone, spezie come pepe, aglio, cipolla, porro, zafferano, cannella, semi di senape; oltre a odori come basilico, finocchio, cumino, dragoncello, alloro, menta, prezzemolo, rosmarino, timo, ecc.

4. Si consiglia di avere moderazione o cautela con marmellate e frutta sciroppata (tranne fatta in casa) e medicinali contenenti sodio nella sua formula (compresse effervescenti).

5. Prova a sopprimere un po 'del tuo tempo dieta, o cercare di bilanciare i pasti, gli alimenti come spinaci, latticini e derivati, farine (pane, cereali, frutti di mare (tranne ostriche), dolci e dolci, verdure, carni e frutta surgelate, succhi confezionati, acque gassate o bibite, salsicce in paste generali e in eccesso o disidratate.

Ricorda che per moderare l'assunzione di sale, attraverso a dieta a basso contenuto di sodio , è necessario consultare preventivamente uno specialista. L'eccessivo consumo di sale può diventare un fattore di malattie cardiovascolari, oltre a una ridotta qualità della vita.

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