5 terapie per controllare lo stress

• Potrebbe 2, 2024

Esistono molte tecniche che consentono a chiunque di affrontare il stress cioè, vivendo con lui senza farti male. Pertanto, è importante imparare a conoscere il tuo interno per riconoscere i sintomi di stress e gestirlo prima che lui ti gestisca. Tra le terapie più raccomandate, GetQoralHealth ti suggerisce di provare questi cinque:

1. Aromaterapia: È una tecnica orientale molto antica, il cui effetto è quello di rilassarsi. Consiste nell'utilizzare oli vegetali e altre piante aromatiche che, se applicate nel corpo, raggiungono il relax o il sollievo di un dolore o disordine. Queste soluzioni possono essere applicate su pelle con un rilassante massaggio , inalare sotto forma di vapore o il fumo generato da candele aromatiche, aggiungere bolle o oli nell'acqua del bagno o utilizzare in impacchi che vengono applicati in alcune parti del corpo.

Questa tecnica basa la sua efficacia su due meccanismi di base: il senso dell'olfatto e la capacità assorbente del pelle . I terapeuti affermano che l'inalazione di alcune fragranze provoca il cervello rilasciare sostanze chimiche che combattono il stress e il fatica .

2. Respirazione: controllo adeguato del respirazione è una delle strategie più semplici per affrontare situazioni di stress . Avere corrette abitudini respiratorie è molto importante perché fornisce al corpo abbastanza ossigeno per il cervello . L'obiettivo delle tecniche di respirazione è di facilitare il controllo volontario di esso e automatizzarlo in modo che possa essere mantenuto in situazioni di stress .

3. Terapia della risata: Il buon umore genera maggiore produttività e diminuisce il stress . L'umorismo è una molla motivante per eccellenza, che oltre ad essere una valvola di sfogo per la tensione, promuove creatività e voglia di lavorare.

L'umorismo dovrebbe essere considerato come un'aggiunta al benessere, al miglioramento dell'organizzazione e alla persona. Comporta la soluzione dei conflitti, la resistenza al carico eccessivo di stress e stabilisce una comunità più fluida, ed è una medicina eccellente che riduce la tensione, ansia e depressione .

4. Massaggio: quando il muscoli sono tese o sono state sottoposte a uno sforzo eccessivo per accumulare sostanze di scarto che causano dolore , rigidità e persino spasmi muscolari. Aumentando la circolazione da e verso muscoli , il massaggio accelera l'eliminazione di queste sostanze tossiche e nocive. Allo stesso tempo, massaggio lo fa arrivare sangue e ossigeno fresco ai tessuti, alleviando così il processo di guarigione da ferite e numerose malattie.

5. Musicoterapia: la musica influenza il ritmo respiratorio, il pressione sanguigna , contrazioni dello stomaco e livelli ormonali. I ritmi cardiaci accelerano o rallentano in modo sincronizzato con i ritmi musicali. È anche noto che la musica può alterare i ritmi elettrici del cervello .

La musicoterapia sostiene che ciò che si sente può influenzare il salute positivamente o negativamente Il suono può essere un grande guaritore. I musicoterapisti usano il suono per aiutare con un'ampia varietà di problemi medici, che vanno dalla malattia di Alzheime r al mal di denti.

Il fatto di usare una tecnica per la gestione di stress ed essere in grado di controllare i suoi effetti dannosi non significa che una malattia che è sorta da essa sia già stata curata, è importante rivolgersi al rispettivo medico per evitare ulteriori complicazioni.

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