10 cose che migliorano la tua giornata

• Aprile 25, 2024

Se sei uno di quelli che sognano una vita migliore, non aspettare di avere un aumento, trova l'amore della tua vita o vinci la lotteria. La vita è ora e ci sono piccole azioni che ti faranno terminare la giornata con un sorriso.

Condividiamo 10 cose che, secondo alcuni libri e studi, puoi iniziare a fare per essere felici.

Valuta le piccole cose

Goditi la tua tazza di caffè, l'odore del cibo appena fatto, il sorriso di una persona speciale, il cielo blu oi raggi del sole, il fatto è che apprezzi ciò che il giorno ti offre.

Fai un po 'di esercizio

Praticare uno sport aiuta a migliorare il tuo equilibrio mentale in modo da vedere il mondo in un modo più rilassato. Secondo i dati dell'European Review of Ageing and Physical Activity, l'esercizio fisico aiuta a migliorare la qualità della vita in tutti i sensi.

Sii grato

Prenditi un minuto della tua giornata per ringraziare per tutto il bene che hai. Ti farà capire che la tua vita non è così male.
 
 

Abbraccia qualcuno

Ti aiuterà ad aumentare la tua sicurezza e sicurezza, ridurre la rabbia e migliorare la tua autostima. L'abbraccio può rilasciare endorfine dal cervello e ha poteri curativi meravigliosi, menziona il libro "La terapia dell'abbraccio", Kathleen Keating.
 
Parla con un amico

Chiama qualcuno con cui non hai parlato a lungo, ti sentirai felice con l'incontro. Inoltre, uno studio dell'Università del Michigan ha recentemente concluso che la socializzazione riduce lo stress e l'ansia.

Ascolta la musica

Ricercatori del Università di Drexel sottolineano che la musica aiuta a ridurre la depressione, quindi sorridi, canta un po 'e goditi la tua canzone preferita, ti darà energia per goderti la giornata.

Regalati un assaggio

Compra qualcosa o semplicemente coccolarsi con alcune attività, ti farà sentire valorizzato da te stesso e di conseguenza ti aiuterà a migliorare la tua autostima che ti porterà ad essere felice.

Prova a fare qualcosa di nuovo

Sfida il tuo cervello e cambia qualcosa nella tua routine, ti aiuterà a migliorare la tua memoria e ad aprire la tua mente per ricevere più cose nuove. L'esperto Shelly Kirkland, autore di prenota "Chiavi per un lobo frontale più forte", Sottolinea che qualsiasi stimolo massimizza l'intelligenza.

Aiuta chi ne ha bisogno

Secondo l'organizzazione britannica Mental Health Foundation, offrire volontariato o aiutare qualcuno può ridurre lo stress e migliorare l'umore.

Condividi un momento con la tua famiglia

il Università del Wisconsin-Madison Ha scoperto che parlare con mamma ci aiuta a ridurre lo stress. Trova un momento speciale con la tua famiglia, non importa se sono solo 5 minuti; Questo ti aiuterà a capire che hai un amore incondizionato e che sarai sempre supportato.

Non è necessario fare i 10 passi nello stesso giorno, ciò che è importante è che dall'alba fino al crepuscolo devi rendere la tua felicità una priorità.

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