5 semi oleosi sani

• Potrebbe 4, 2024

Arachidi, pistacchi, noci, semi di girasole e mandorle, fanno parte del oleoso che sono considerati alimenti funzionali, perché ti danno proprietà nutritive per la corretta attività del tuo corpo, sottolinea Livia Isabel Valles Huerta, nutrizionista laureata presso la Scuola di Dietetica e Nutrizione di ISSSTE.

queste oleoso o i semi sono fonte di energia perché contengono: olio vegetale, calcio, fosforo, zinco, omega tre e sei acidi grassi, vitamine A, D, E e K, che rafforzano anche il sistema immunitario e prevengono entrambi malattie gastrointestinale come respiratorio.

Inoltre, i componenti di oleoso ridurre il rischio di malattie cardiache, depressione e demenza , in particolare quello senile; tuttavia, non dovresti abusare del tuo consumo perché potresti guadagnare peso, spiega Valles Huerta.

In questo senso, è meglio mangiarli senza aggiungere grassi, sale o zucchero. L'ideale è mangiare solo tra cinque e dieci semi al giorno, secondo le vostre esigenze nutrizionali, avverte lo specialista del diabete.

Inoltre, grazie al fatto che i semi oleosi contengono vitamina E vedrai come migliora l'aspetto dei tuoi capelli e della tua pelle, con un consumo moderato. Per incoraggiarvi ad usarli come spuntino alle vostre feste o come spuntino tra i pasti, vi diamo alcuni vantaggi:

Semi di girasole: Migliorano il digestione e aiutano ad evitare l'assorbimento di zuccheri e grassi dal cibo. Questi semi oleosi sono altamente raccomandati per coloro che vogliono perdere peso . Mangia tra 10 e 15 pezzi al giorno.

arachidi: Riduce l'assorbimento della glicemia grazie al fibra quello che hanno Pertanto, sono favorevoli per le persone con diabete. Consumare cinque pezzi al giorno.

noci: Sono positivi per il funzionamento neuronale, perché contengono molto magnesio, fosforo, zinco, vitamine A, D, E e K. Includono cinque o 10 pezzi nella dieta.

pistacchi: I suoi componenti ravvivano la pelle e la rigenerano. Contengono vitamina E, omega tre e sei. Mangiare 10 semi al giorno

mandorle: Rafforza le tue ossa per il suo alto contenuto di calcio e vitamina A. Si consiglia a coloro che sono a rischio di osteoporosi e anche quelli che sono incinte o che allattano. Divertiti tra 5 e 10 pezzi al giorno.

In un'intervista per GetQoralHealth , lo chef-yogi Mariano Garcés suggerisce alcuni snack salutari per portarti in ufficio, a scuola o semplicemente per guardare la TV:

Solo in alcuni casi i semi oleosi non sono raccomandati, come nei pazienti con ipertensione sangue, perché consumare questi semi aggiunti con sale danneggerebbe la salute. In un altro dei casi in cui viene evitata la sua assunzione è quando le persone si sottopongono aacne , indica la nutrizionista Livia Isabel Valles Huerta. E ti piacciono i semi oleosi o preferisci un altro spuntino sano? Se vuoi saperne di più informazioni visita: www.excelsior.com.mx

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Medicina Il Video: Semi oleosi: tanta salute! (Potrebbe 2024).