5 cibi sani vs ansia

• Potrebbe 9, 2024

Se sei con il nervosismo al fiore pelle , non c'è niente come uno spuntino che ti calma; Tuttavia, calma il ansia Con il cibo di cui il corpo non ha bisogno, non è una buona idea. Pertanto, se sei una persona nervosa e stressata dal ritmo della vita che conduci, evita di stare in piedi davanti al frigorifero, perché aumenterà la tua impazienza e tu peso .

Tuttavia, gli esperti raccomandano di coprire questo bisogno con uno spuntino sano che non influisce sulla tua salute o sul tuo peso . Qui riveliamo gli 8 alimenti che ti aiuteranno a combattere il ansia e stai calmo.

1.- Orejones di frutta disidratata: 5 unità di questi alimenti contribuiscono, in media, a 300 calorie , fibra , vitamine e minerali . Inoltre, forniscono una maggiore sazietà perché devi masticarle bene. Si raccomanda di bere molta acqua dopo il consumo.

2.- Yogurt senza grassi con frutta: contribuisce a 100 calorie . Contiene fibra , proteine di buona qualità, calcio e vitamine . Oltre ad essere nutrienti, rinfrescano e calmano il ansia quando vuoi mangiare qualcosa di dolce

3.- Yogurt senza grassi con cereali: contribuisce a 120 calorie e, a differenza del precedente, contiene di più fibra , proteine di buona qualità, calcio , vitamine . Questi tipi di alimenti sono facili da acquistare e trasportare, soprattutto quando sei per strada.

4.- Barrette di cereali: sono ideali da portare nella tua borsa. Loro contribuiscono circa 110 calorie . Sono presentati in molti modi, con frutta secca, noci, gocce di cioccolato o in versione light (poiché contengono metà) calorie ). Puoi consumare 1 o 2 al giorno. Contengono fibra , proteine , poco grasso, vitamine e minerali ; meglio di tutti, forniscono una grande sensazione di sazietà .

5.- Frutti freschi: come il Messico è un paese che ha una grande varietà di questi, chiunque è permesso. Si consiglia di ingerire quelli di maggiore consistenza come la mela, la pera, la pesca (con la buccia) o la banana non molto matura. Forniscono, in media, tra 60 e 140 calorie per unità, acqua , fibra , vitamine e minerali . La masticazione e il gusto dolce diminuiscono il ansia .

6.- Dieta gelatina: ogni porzione contribuisce a circa 10 calorie . Aumentare la sensazione di pienezza. Può essere combinato con pezzi di frutta fresca o naturale, con yogurt o panela.

7.-Caramello: Godere di un caramello acido contribuisce a diminuire la brama; Testare specialmente 10 o 15 minuti prima dei pasti.

8.- Brodo o zuppa di verdure: forniscono un minimo di calorie. Il liquido caldo offre una sensazione di pienezza. Il brodo vegetale (a differenza del brodo da solo) contribuisce fibra e vitamine . Può essere preso in qualsiasi momento della giornata.

Ricorda che questi cibi sono solo uno spuntino, quindi dovresti consumarli con moderazione e di tanto in tanto.Ottenere idratato e avere una dieta equilibrata.

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