Internet modifica i modelli di sonno

• Aprile 25, 2024

Nell'era dell'informazione, l'accesso a mezzi tecnologici come computer o il cellulare È sempre più facile, il che causa un vero furore per il suo uso, e in alcuni casi, che sacrifica il numero di ore di sonno solo per essere 'online'.

Pertanto, oggi posti letto un'ora in meno di un secolo fa, che ha un grave impatto sulla nostra salute, afferma la dott.ssa Sonia Meza Vargas, fondatrice della Clinica del sonno dell'Istituto nazionale delle malattie respiratorie (INER) e specialista in disturbi del sonno presso l'Università di Manitoba, Canada

A proposito di questo argomento, lo studio "Las horas de sueño del mexicano", condotto dalla Consulta Mitofsky, nel 2008, ha rivelato i seguenti dati: i messicani sonno 8 ore con 4 minuti in media; 1 su 4, fa meno di 6 ore; 1 su 8, meno di 7 ore e 1 su 25, dorme più di 10 ore.

Per funzionare correttamente, il nostro corpo ha bisogno riposo . "Mentre dormiamo - specialmente in assenza di luce - c'è un processo nel nostro corpo in cui il cervello secerne melatonina , che è un proteina associato a crescita spiega lo specialista. Quindi è importante dormire da 6 a 8 ore al giorno.

Se non ti riposi abbastanza, il corpo no metabolizza correttamente cibo, aumenta il rischio di soffrire malattie cardiache e questa situazione può causare cambiamenti nel comportamento ", dice l'esperto.

Da parte sua, lo studio "Generazione interattiva in Ibero-America 2010. Bambini e adolescenti davanti agli schermi", afferma che il 71% dei minori messicani ha accesso a Internet e il 30% di loro ha un computer nella propria stanza.

Pertanto, è consigliabile stabilire alcune condizioni e una routine di riposo che è adempiuta allo scopo di evitare problemi di salute:

1. La luce intensa è il peggior nemico del riposo . Devi spegnere tutti i dispositivi che emanano luce. 2. Spegnere le apparecchiature elettroniche, come computer, tablet, telefoni cellulari, televisione o radio. 3. Cerca di andare a letto sempre nello stesso momento. 4. sonno tra 6 e 9 ore al giorno.

La funzione di sognare, per essere veramente riparatrice richiede ordine e disciplina, che non può e non deve essere rinviata perché lo è chiacchierando o l'invio di messaggi di testo a tarda notte, oltre a essere uno stile di vita che interrompe il riposo, può causare problemi di salute."Conosci te stesso, scolpisci il tuo personaggio" . Se vuoi saperne di più informazioni scrivi a:bojorge@teleton.org.mx

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